Žingsnis Septyni:. Pasivaikščiojimas su kitais. Jei esate susituokę, jūsų sutuoktinis turi būti jūsų pusėje, sako atliktas tyrimas širdies ligų ir insulto kontrolės programa.
Studija po vyrų, kurie dalyvavo pratybų programą vieną valandą fizinė Veiklos tris kartus per aštuonis mėnesius savaitę. Vyrai, kurių žmonos skatinamas jų dalyvavimas turėjo gerą lankomumą programoje; tie vyrai, kurių žmonos buvo neutralus arba turėjo neigiamus jausmus apie pratimas buvo žymiai prasčiau lankomumo rekordą
Išvada:. apie sutuoktinio požiūris buvo kritinė. Taigi, jei galite, pabandykite skatinti savo sutuoktinio ar kitų svarbių prisijungti prie jūsų jūsų pėsčiomis programą arba pradėti vieną iš jo ar jos pačios. Jūs ne tik reikia padidinti savo šansai apginti savo programą, jums bus skatinti savo partnerį padidinti jo ar jos tinkamumą ir sveikatą, taip pat.
Ėjimo su draugu taip pat gali suteikti jums pranašumą draugavimas ir skatinimas. Be atlikto tyrimo Toronto universiteto mokslininkai pranešė didesnį iškritimų individualių pratybų programas negu grupės programas.
Tik 47 procentų iš tų atskirų programų vis dar buvo aktyvūs per 28 savaičių, palyginti su 82 proc tie grupėje programas. Jei manote, kad jūsų motyvacija yra silpna - ar silpnėjimas - vaikščioti su partneriu arba su keliais draugais
Aštuoni žingsnis: Pasivaikščiojimas aukščio.. Nesijaudinkite apie tai, ką kiti žmonės galvoja. Kaip jūs vaikščioti gatve, galite pagalvoti, kad visi žiūri į tave. Yra tikimybė, kad niekas tikrai moka jokio dėmesio. Ir jei kas nors nėra spoksojimas, tai kas? Jūs darote kažką gero savo kūną. Be to, jie gali būti tiesiog žavisi savo ambicijas
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
papildomų kreditų
Peggy Norwood Keating, MA, prisidedant konsultanto
Rebecca Hughes Indėlis rašytojas
