užuot sutelkus per daug oficialūs pratybų programas, dr Dishman pataria, daugiau dėmesio reikėtų skirti motyvuojant apskaičiuotą 65 proc Amerikos gyventojų, kurie šiuo metu sėdimas. Tai yra žmonės, kurie gauna daugiausia naudos iš pridedant daugiau fizinio aktyvumo savo gyvenimą.
Šie asmenys taip pat yra labiau linkę pradėti ir tęsti mažiau intensyvių treniruočių programą, pavyzdžiui, vaikščiojimas.
Tyrimai pratybų laikymosi nustatė patogumą kaip svarbus veiksnys. Žmonės, kurie meta pratybų programas linkę gyventi toliau nuo pratybų svetainėje, nei tie, kurie klijuoti su juo.
Patogumas yra viena iš priežasčių, kodėl ėjimas turi tokią mažą iškritimų kaip visą gyvenimą trunkančio mankštos programą. Walking tikrai gali būti įtrauktas į savo kasdienybę, nesvarbu, kaip prigrūstas pilnas pareigų ji yra.
Palyginti su pratybų klasėje sveikatingumo klubas, pavyzdžiui, po savo asmeninį ėjimo programa taupo Jūsų pinigus ir tiek laikas.
Be to, nors jums gali mėgautis vaikščioti su draugu ar šeimos nariu, vaikščiojimas yra kažkas, ką jūs galite padaryti dėl savo, kaip gerai. Jūs galite nustatyti savo ėjimo tvarkaraštį, nelaukiant už savo partnerio ar komandos parodyti, kaip jums reikia padaryti daug kitų veiklų.
Tęsti į kitą puslapį ir sužinokite daugiau apie montavimo pėsčiomis . į savo gyvenimą
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo ieškokite:
statybos Ėjimo į savo gyvenimą
Statybos vaikščioti į savo gyvenimą yra tikrai gana paprasta ir gali būti daroma įvairiais būdais. Vienas patogus būdas sukant kasdienius siuntinys ir favoritai galimybėmis vaikščioti.
Atsižvelgiant savo šunį už Pagyvėja, 30 minučių pėsčiomis, pavyzdžiui, gali suteikti jums ir jūsų augintinė su sočiais treniruotės. Jei jums reikia imtis drabužius į sauso valymo, pabandykite pasirinkti vieną, kad mylios ar du iš jūsų namuose ir vaikščioti atstumą, o ne vairuoti.
Jei turite namuose kūdikį, išeiti kūdikio vežimą ir eiti ilgų, saikingai tempas pasivaikščioti, kurie gali užliūliuoti kūdikį miegoti ir
