Maisto produktų galite valgyti
USDA maisto piramidės rekomenduoja valgyti daug angliavandenių vartojimą. Kaip matote paveikslėlyje, piramidės pagrindas yra rekomenduojamas šešių iki vienuolikos porcijos angliavandenių per parą.
Atkinso maisto piramidė atrodo labai skiriasi nuo šio vieno. Tiesą sakant, viena iš priežasčių, Atkinso dieta buvo populiarus 1970 ir tapo populiarus šiandien vėl, nes jis leidžia dietos valgyti daugiau maisto produktų, dauguma dietų riboja ar niekada net leisti - pavyzdžiui, raudonos mėsos ir riebaus pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio ir sviesto. Pasak Atkins svetainėje, Atkins planas padeda žmonėms jaustis mažiau alkanas ir mažiau nepasiturintiems nei daugelis kitų dietų.
Atkins Gyvenimas Maisto piramidės ™
Viršelio Atkins®
Skirtingai nuo tradicinių maisto produktų piramidės, Atkins piramidės vietų mitybos dėmesio baltymų šaltinių, o ne nesmulkintų grūdų maisto produktų. Papildomai, Atkins planas nėra nustatytas ribas dėl maisto kiekio suvalgomo. Ji tik nustato ribas dėl maisto tipą, kurį valgome. Pavyzdžiui, jūs negalite valgyti baltos ryžių arba maisto produktai, pagaminti su baltųjų miltų, kaip torto ar makaronų, bet jūs galite valgyti daug žuvies, paukštienos, raudonos mėsos, kiaušinių ir sūrio. Šie maisto produktai yra sudaryta daugiausia iš baltymų ir riebalų, o ne angliavandenių. Be to, Atkins skiriasi nuo daugumos dietų, kad jums nereikia skaičiuoti kalorijų. Iš tiesų, daugelis žmonių Atkins suvartoja daugiau kalorijų, nei jie buvo prieš dietą (vienas gramas riebalų turi 9 kalorijas, o vienas gramas angliavandenių bet yra 4 kalorijas).
Kadangi Atkinso dieta vyksta keturiais etapais , ką galite valgyti šiek tiek skiriasi kiekvienoje fazėje. Kaip jūs einate per fazių, jums leidžiama vis daugiau ir daugiau angliavandenių, bet jie turi sudaryti daugiausia iš pluošto turtingas angliavandenių, pavyzdžiui, lapinės žalumynai ir tam tikrų daržovių. Baltieji ryžiai, balta duona, bulvės ir makaronai, pagaminti iš " White " arba apdoroti, miltai lieka draudžiama užkandžiais už Atkins plano trukmę. Šiuo metu jums gali būti užduoti sau klausimą " Kaip kas
