Skakanka: paprasčiausiai praleiskite ją,
Peržiūrėkite fitneso treniruotės patarimas iš privalumus: Vienas iš geriausių pasaulio pratybų prietaisus, šuolis virve, kainuoja mažiau nei $ 15, telpa į portfelį ir yra pakankamai lengva vaikui naudoti. Skakanka jau seniai laikomas " vaikas Daiktai " - Bet tai keičiasi. Profesionalūs sportininkai iš sporto, ypač tenisas ir krepšinis, įvairių šokinėja virvę, kaip dalį savo fitneso treniruotes - dėl tos pačios priežasties boksininkai turi " praleidžiamas, tai " metų.
neprilygstamą visi aplink treniruotės, virvės šokinėja stiprina širdies raumenis ir kaulus, skatina liesumas ir pagerina manevringumą, koordinavimą, laiką, ritmą ir sprogstamosios galios abiejose kūno pusėse.
Skakanka 15 minučių Burns 200 kalorijų
Skakanka tapo neatskiriama daugelio rūšių fitneso klases, įskaitant širdies ir kikboksas klasių ir Boot Camp treniruotes. Penkiolika minučių Skakanka dega apie 200 kalorijų, su kai variacijos priklausomai nuo to, kaip greitai jūs einate ir kiek sveriate. Ir nepaisant susirūpinimą, kad šokinėja virvę sunku dėl sąnarių, tai lengviau ant kelių ir klubų nei veikia, nes jums žemę ant savo kojų kamuolius todėl veršeliai ir blauzdos sugeria ir kontroliuoti poveikį.
Nurodykite Jūsų Šokdynė
Nors galite gauti padorų treniruotės su iš clothesline ilgio, geras Šokdynė nekainuos daug. Daugelis ekspertai pataria fitneso džemperiai naudoti zawalcowany virvę, kuri paprastai parduoda už mažiau nei $ 20 d. Šie lynai yra pagaminti iš nailono audiniu arba ir apima plastiko " karoliukų " kad suteikti jai patenkinti svorį ir garsą, kaip ji hitai žemės. Konkurencingos greičio džemperiai dažnai naudoja virves, kurios vielos plona, o tie daro triukus - pavyzdžiui, dvigubo olandų šokinėja - naudoti storesnius audinys lynai. Nors Lecamaukla yra vaikų žaidimas, net aktyvūs žmonės nepratę pakartotinio šokinėja, gali būti sunku ne pirmas. Tačiau tinkamai mokymo ir praktikos, bet kas gali Šokdynė, sako ekspertai
Virvės Šuoliai patarimai:.
[1] 