Bet kas apie pėdsakai mineralų randama jūros druska? Jie tikrai suteiks jums maistinę pranašumą, nes jie lengvai rasti kitų bendrų maisto produktų, pavyzdžiui, riešutai, ankštiniai, pieno ir kai kurių vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, apelsinų ir lapinės žalumynai [Šaltinis: Kannall].
O jodo įtraukta į valgomąją padėti išvengti goiters sukelia jodo trūkumas? Jis taip pat randamas viską iš žuvies ir pieno produktų sojos padažu ir kiaušiniais [Šaltiniai: Amerikos širdies asociacija, Amerikos skydliaukės asociacija]
5:. Fiber, bet kokia forma, yra gerai
Fiber yra rasti natūraliai daugelis maisto mes valgome, kaip vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų. Natūralios skaidulos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, mažina diabeto ir širdies ligų riziką, ir net padeda išlaikyti mūsų svorio [šaltinis: Mayo klinikos].
Maisto prekių parduotuvė lentynos alsuoja maisto produktų, kurie netikėtų papildymus ląstelienos, pavyzdžiui, jogurto , ledai, saldžių grūdų ir net vanduo. Deja, šie pluošto pridėtinės maisto nesiūlo tą pačią naudą, kaip maisto produktų, kurie yra natūraliai gausu ląstelienos.
Tai todėl, kad visa maisto produktai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai yra sudėtingas ląstelienos, bet pluoštu praturtintas maistas, kaip balta duona remtis vieno tipo pluošto. Šie izoliuoti pluoštai arba cheminės sintezės ar išgauti iš pluošto turtingas augalų. Nors atskiri pluoštai turi tam tikrų privalumų, pavyzdžiui, padėti jums jaustis visiškai, dažnai yra per mažai vienas tarnauja padaryti daug skirtumo jūsų sveikatai. Be to, atskiri pluoštai nėra veiksminga skatinti žarnyno judesius, ir turi mažai įtakos cukraus kiekiui kraujyje, ar cholesterolio. Suvartoti dideliais kiekiais, jie gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas. [Šaltinis: Berkeley Wellness]
Galų gale, mes geriau valgyti maisto produktų, kad yra natūraliai pluošto turtingas, nes jie yra iš pluoštų, kurių aišku įvairovė nauda sveikatai. Bajgiel pagamintas rafinuotas miltų, kad buvo prisotintas chemiškai susintetintas pluošto, tik ne taip gerai kaip visos grūdų versija kūno [šaltinis: Berkeley Wellness, Maisto gaminimas LIGHT]
4:. Visada Nuimkite odą Nuo Vištienos
Štai odelės vištienos krūtinėlė. A Dieter kuokštelinių, tai nuobodus ir sausas supjaustyti mėsos buvo rodomas ant salotų ir šalia haricot Verts metų. Ar ne laikas atidžiau pažvelgti, kodėl mes valgyti?
Jei mintys apie kepta vištiena su traškučių, kvapnus odos dang
