5 sveikų šalto oro Foods Šiltas You Up
Žygiai šaltu oru linkęs įrašyti kelis šimtus daugiau kalorijų per dieną, nei per švelnesnės temperatūros pavasarį arba rudenį. Mūsų kūnai dirbti viršvalandžius išlaikyti vidinę šilumą reikia išgyventi [šaltinis: BRAATEN]. Tačiau kai kurių nelyginis priežasties dauguma žmonių neturi prarasti svorio žiemą - jie įgyja ją. Tai ne paslaptis, kodėl taip atsitinka.
didžioji dauguma gyventojų neturi eiti šalto oro žygius kiekvieną dieną. Jie dirba šildomų pastatų, kur spurgos guli temptingly į pertrauka kambaryje; jie praleidžia didžiąją dalį savo dienas šiltų namų, kur laisvalaikio veikla, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių eiti koja kojon su snacking. Ir jie renkasi atostogų partijų ir kitų visuomeninių renginių, kur kryčiams, desertai ir kaloringų gėrimų daug. Tai neturi būti jums.
Žiema ir svorio didėjimas nėra neatskiriamai susiję. Su keletą sveikų pokyčių virtuvėje ir ką maisto jūsų kūnas turi sąmoningumo - ne tik tai, ką ji nori - galite išeiti iš šalčio su už paplūdimio kūno. Jis prasideda su pusryčiais
Spauskite priekį su tradicinių ir skanus maistas pradėti savo dieną
5:.. Avižiniai
karštas dubenėlį avižinių absoliučiai, ką padaryti. Avižos yra natūralus ir supakuota su pluošto. Maišyti su saldžiais šaldytų vaisių, ji tampa galinga vitaminų ir antioksidantų. Dviejų procentų ar lieso pieno siūlo kalcio be nereikalingų riebalų. Ir tai neturi ten baigti. Du valgomieji šaukštai maltos linų sėklos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pabarstykite kai migdolai arba graikiniai riešutai viršuje pridėtinės mitybos ir tekstūros. Visa tai kartu sukuria milžinišką šaltinį sveikos kuro perkelti jus per savo dieną
4:. Pomidorų sriuba
sriuba yra instinktų pasirinkimas šaltą dieną. Jis tiesiog jaučia ir skonis dešinę. Bet tai nėra savaime gerai. Sriubos dažnai perkrautas natrio, aliejai ir aukštos kalorijų. Sveikos versijos sriuba gali būti kas bitų, kaip skanu. Paimkite pomidorų sriuba, pavyzdžiui
O ne naudojant pomidorus, kurie ateina Sočiosios aliejuje, pabandykite saulėje džiovintais įvairovė jų natūralioje, skanus forma -. Ir pridėti krapai, bazilikai, svogūnus ir petražoles. Šiek tiek alyvuogių aliejus gali būti sveikas pasirinkimas sautéing savo pomidorus ir svogūnus, kol įtraukdami juos į mišinį keptuvėje [Šaltinis: Weil].
Kai baigsite, jūs ne tik patiekalas, kad skonis Pasakų bet v
[1] 