Fit Foods
Nors dauguma iš mūsų žino, kokie maisto produktai turėtume nevalgyti, kad mūsų cholesterolio Išvykimas, mes ne visada žino, kokie maisto produktai padės mums sumažinti mūsų cholesterolio kiekį.
Žemiau yra maisto produktų, kad yra geras pasirinkimas, kai bando sumažinti arba išlaikyti savo cholesterolio sąrašas
raudonųjų mielių ryžiai. Kinų paslaptį sumažinti cholesterolio kiekį
Jei jūsų cholesterolio lygis yra aukštas, gydytojas gali skirti statinų vaistai, kaip Lipitor ir Zocor, kurie slopina cholesterolio gamybą, tačiau šie vaistai kelia pavojų kepenyse ir raumenyse.
DR. Davidas Cheber direktorius UCLA centro Žmogaus mitybos, gali rasti saugesnę, natūrali alternatyva Kinijos Raudona Mielių Ryžiai. Sužinokite daugiau apie "Red mielių ryžiai ekstraktas naudą.
Sviestas Versus Margarinas
Susan Harrow Rago, RD, MS Kita alternatyva sviesto pastos praturtintas augalinių sterolių ar stanoliai. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas, taip pat vadinamas NHLBI rekomenduoja vartoti 2 g augalinių sterolių arba stanolių per dieną. Valgyti tai gali sumažinti širdies ligų riziką, kai naudojamas kaip dalis dietos mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Jie dirba, padėdami sustabdyti absorbciją cholesterolio iš virškinimo trakto. Steroliai ar stanoliai randama praturtintas maisto produktų, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį mažinančių reguliariai ir šviesos pastos. Nuolatinis augalinio aliejaus pastos sudėtyje yra augalų stanolio esteriai gali būti naudojami maisto ruošimui ir kepimo kaip vienas už vieną keitimą kitiems virimo riebaluose ir aliejuose. Šviesos pastos, kurių sudėtyje yra šios sudedamosios yra skirtos tik plinta. Privalumai Susan Calvert Finn, PhD Širdies sveikata. Tyrimai rodo, kad sojos baltymų sumažėja MTL cholesterolio, sojos labiausiai gerai dokumentuotą poveikį ir yra linkęs padidinti DTL cholesterolio kiekį. Sojos izoflavonai taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios apsaugo nuo MTL cholesterolio oksidaciją. Sojos izoflavonas genisteinas, taip pat gali padidinti kraujagyslių lankstumą. Sužinokite daugiau apie sojos naudą.
Sojų