5: Negalima valgyti per daug (saldžių) vaisių
Nėra neigia tai - vaisiai yra cukraus. Jo partija. Pagalvokite apie kramtymas į šviežių sultingų persikų ar kriaušių, ir visi, kad saldus sulčių sprogstamasis burnoje (arba seilėtas žemyn savo smakro). Ar tikrai taip blogai jums?
Ne. Tiesa, ten daug cukraus vaisių. Bet tai natūrali cukraus ar fruktozės, kuri yra kur kas sveikesni nei cukraus. Fruktozė yra ne vienintelis dalykas, jūs pastebėsite, kad persikų ar kriaušių, nors. Vaisiai taip pat alsuoja pluošto, antioksidantų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra puikus savo kūno, padėti jai kovoti su ligomis, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir dar daugiau. Vaisiai taip pat yra laikomas mažo tankio maistą, o tai reiškia, ji leidžia jaustis visiškai ir patenkintas. Tai yra teigiamas, nes jei esate sotus, jūs ne valgyti per daug vaisių, nei jums reikia pagunda pradėti noshing ką nors kita, kad galėtų būti ne toks sveikas (tarkim, kramtomi sausainiai su šokolado gabaliukais). Taigi įkelti vaisiams be rūpesčių [šaltinių: Larkin, Trant].
4: Cukrus sukelia dantų ėduonis
Kada eiti apgauti ar gydyti ne savo stomatologo namuose kaip vaikas, tik gauna pieštukas arba lipdukas, nes jūsų odontologas sakė, saldainiai (cukrus) supus dantis? Jūsų dantų gydytojas nebuvo visiškai neteisinga. Jei jūsų dantys liečiasi su saldžių maisto produktų ir gėrimų, skilimas gali sukelti. Bet tai tik tada, jei tie saldžių medžiagos sėdėti ant jūsų dantys ilgą laiką. Be to, jūsų dantys taip pat gali būti pažeistas, jei visi kiti maisto produktai rūšių yra su jais ilgą laiką - vaisiai, pavyzdžiui, ar duonos ar avižinių. Netgi sveika daržovės gali sužlugdyti jūsų dantys [šaltinis: Health24]. Štai kodėl:
medžiagos, vadinamos apnašas, kas sukelia ertmės.
