kviečių gemalų: Natūrali Svorio netekimas Maisto
Kai atmeti vėl sočiųjų riebalų, jūs beveik neabejotinai sumažinti dėl mėsos kiekio suvalgomo. Kai tai atsitiks, jūs taip pat gali būti mažinamos dėl svarbių maistinių medžiagų, taip pat. Pripildymo tuštumą, nors yra riebalų gesinimo kviečių gemalų. Ji suteikia mineralų Bars, įskaitant svarbiausią geležies ir cinko.
Kviečių gemalų, sveikatos ir maisto pagrindinis, yra kviečių branduolių embrionas. Ji yra viena dalis, kviečių branduolio, kad yra pašalinta, kai ji yra perdirbami į rafinuotojo miltų. Kviečių gemalų tikrai nusipelno savo reputaciją už tai, kad maistinių medžiagų stipruolis, nes jo aprašymą stulbinamai iliustruoja.
Sveikata Privalumai
Face it, kviečių gemalų yra mityba išskirtiniu. Jis yra vienas iš geriausių šaltinių folio rūgšties. Tai gera žinia, nes tai rekomenduojama, kad visi vaisingo amžiaus moterims gauti pakankamą kiekį šio maistinių medžiagų, kad išvengti nervinio vamzdelio-apsigimimus. Folio rūgštis sumažina savo kūno, vadinamo homocisteino junginys. Mažesnės homocisteino buvo susijęs su mažinant širdies ligos, osteoporozės, kaulų lūžių ir demencijos riziką.
Kviečių gemalų taip pat yra augalinės kilmės maisto vadinama L-ergothioneine, kuris yra stiprus antioksidantas, kad yra ne sunaikinti verdant , Pluošto padidinti gausite iš kviečių gemalų yra fenomenalus.
Atranka ir saugojimas
Dėl savo nesočiųjų riebalų kiekio, kviečių gemalų eina karstelėjusį lengvai, ypač jei tai žalias. Šviežia kviečių gemalų turi užuosti kažką panašaus kepinti riešutai, pelėsiais atsiduodantis. Nepradėti naudoti, uždaromos Jar of kviečių gemalų bus nuolat apie vienerius metus ant lentynos. Visada parduotuvė atidaryta kviečių gemalų į sandariai uždarytą indą, kur jis bus išlaikyti iki devynių mėnesių šaldytuve.
Paruošimas ir pateikimas Patarimai
kviečių gemalų pademonstravo maistingas ir dažnai aptinkama papildymą patiekalų daugybė, įskaitant duonos, blynai, vafliai, sausainiai, grūdų, pieno kokteilius. Tai mažesnis riebalų alternatyva GRANOLA, kad gali būti pridėta prie jogurto ir grūdų. Įdėjus kviečių gemalų į kepinius ar greitai duonos, galite pakeisti vieną pusę į vieną puodelį miltų su juo. Kadangi kviečių gemalų linkęs sugerti drėgmę, galite pridėti dar vieną į du šaukštus vandens kiekvieną vieną ketvirtadalį puodelio kviečių gemalų jūs įtraukiate į receptą.
Kaip jums dirbti su jū
[1] 