Kokie vitaminai padėti jus įspėti?
vidurio popietę vangumą streikai, ką jūs pasieksite? Užkandžių iš biuro automatuose? Gal energinis gėrimas? Nors jie gali duoti jums greitai kratytis energijos, kad ji per likusį popietę, saugokitės abu.
Tipiškas automatas užkandis ketina rezultatas mažai mitybai ir daug kalorijų ir riebalų, taip pat nesveika prisotintas riebalai. Paimkime iš matinio braškių Pop-pyragaičiai paketą, kaip pavyzdžiui: Šie du pop-varškę turėti daugiau nei 400 kalorijų kartu daugiau nei pakankamai dviejų užkandžių išpuolių, 10 gramų riebalų (įskaitant blogi riebalai) ir apie 9,5 arbatiniai šaukšteliai cukraus [ ,,,0],šaltinis: Vienintelis-Smithas]. Ir tie energetiniai gėrimai? Jūs ieškote daugiau kaip 13 šaukštelių cukraus viename 16-uncijos gali ir kofeino ekvivalentas mažiausiai keturių porcijas kolos [šaltinis: Brody].
Vietoj šerti savo nuovargį su nesveika, tuščios kalorijos, pabandykite dostroić savo mitybą, kad nuovargis baimėje
Nors dauguma iš mūsų turi galimybę gauti mūsų gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų iš maisto mes valgome -. Nors gal tai puikiai subalansuota mityba liesos baltymų sveiki angliavandeniai ir švieži vaisiai ir daržovės yra siekiamybė, daugelis iš mūsų - yra keletas dalykų, kad gali atsirasti trūkumas, nuo autoimuninių ligų tikrų rūšių mažakraujystė ir kitų malabsorbcija problemas (ir kaip jūs tikriausiai girdėjote, tą įprotį praleidžiant pusryčiai nepadeda). Simptomai trūkumą skirtis priklausomai nuo to, ką vitamino trūksta. Pavyzdžiui, sunkus trūkumas vitamino C sukelia niekingas. Nepakankamas vitamino D? Jūs esate gresia rachitas. A B grupės vitaminų trūkumas gali pritrenkti savo energijos ir sukelti nuotaikos pokyčiai - viską nuo nuovargio jausmas, silpna, apsvaigimas, irzlus, neramus, prislėgtas ir psichikos rūkas (be kitų problemų)
tegul įtrūkimai. . atidaryti tuos B grupės vitaminų, šalia
B grupės vitaminai: Energijos Vitaminai
B grupės vitaminai yra laikomi " energijos vitaminų " nes jie vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitą, o tai reiškia, jis padeda organizmui efektyviau, kaip paaiškėja riebalų, angliavandenių ir baltymų iš maisto mes valgome į Naudingo energijos gauti su mumis per mūsų dieną.
Yra 11 komponentai, kurie sudaro tai, ką mes paprastai vadiname B komplekso vitaminų, ir jūsų kūnas turi skirtingus naudojimo būdus kiekvienam. Jie apima vitaminų B1 (tiaminas), B2
[1] 