Pradėti Šeima maisto žurnalas 3 paprastus Steps

Start Šeimos Maisto leidinys 3 paprasti žingsniai
šeimą maisto žurnalas 3 paprasti žingsniai

Daugiau nei 12,5 mln amerikiečių vaikų ir paauglių antsvorio, atsižvelgiant į JAV Biuro chirurgas apskritai, o jų tėvai nedarote daug geriau - Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ataskaitos 67 procentų suaugusių amerikiečių 20 metų ir vyresnio amžiaus yra laikomi antsvorio (ir 34 procentų yra nutukę)

Jei galvojate apie išleidimą savo šeimą ant dietos - ar tai dėl svorio arba pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą -. išlaikyti maisto žurnalas gali padėti jums pasiekti savo tikslą

Naudojant maistą Žurnalas gali padėti jums išsiaiškinti keletą esminių dalykų apie savo šeimos mitybos įpročius, įskaitant ne tik tai, ką maisto produktai yra suvartojama, bet taip pat, kiek ir kaip dažnai.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pradėti.
Paleisti video nacionalinė institucija iššūkis: Liesas Riebalai 1 žingsnis: Darbo pradžia

Yra du pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia padaryti norint pradėti: Pasirinkite savo maisto leidinyje formatą ir išsiaiškinti, ką norite sekti jį.

Kai pasirenkant savo šeimos maisto leidinyje formatą, apsvarstyti, kas bus lengviausia kiekvienas šeimos narys. Ar tai bus internete? Ir jei ji yra internete, bus kiekvienas turi prieigą prie jo visą dieną? (Kai kurie lankosi maisto žurnalai, tokie kaip MyFoodDiary.com, suteikiančias galimybę ne tik iš kompiuterio, bet per mobiliųjų platformų, taip pat.) Kai šeimos nariai, popieriaus lapo arba nešiojamojo kompiuterio gali dirbti geriausiai tinka trumpas žemyn užkandžių ir patiekalų per dieną, o kiti gali norėti išlaikyti kruopščiai Prisijungti iPhone app pavyzdžiui, valgomi.

Pagrindinis tikslas maisto žurnale yra sekti maistą Jums ir Jūsų šeimai valgyti, kiek juo jūs kiekvienam valgyti ir kai jūs valgyti. Įtraukti pagrindines kategorijas, pavyzdžiui, maisto rūšis, priežastis valgyti (pusryčiai, pietūs, vakarienė, užkandžiai, kavos pertraukėlė, ir tt), suma, data ir laikas. Kitos kategorijos, kaip antai kalorijų skaičiaus ar jūsų nuotaikos, o valgyti, gali būti geri papildymai priklausomai nuo to, ką jūsų tikslai yra. Skaičiuoti kalorijas, pavyzdžiui, galėtų padėti suaugusieji tiksliai problemines sritis, kad jei kreipiamasi, gali neskusti savo Talėja, bet bus sunku vaikams baigti. Sekti savo nuotaiką, kai jūs pasieksite maisto - už pusryčius, pietus ir vakarienę - gali padėti jums nustatyti, jei jūs ar jūsų vaikai yra snacking dė