USDA Dieta strategijas Vakarėliai Out
žemyn kelio.
Maisto produktai, kurie kepti.
Kepta vištiena vienetų ar grynuoliai.
bulvytės.
Bulvių traškučiai.
Obuolių pyragas, sausainiai.
pieno kokteilis, nealkoholiniai gėrimai.
stabdį nuožiūra CaloriesIt drabužiai dažnai smulkmenos jums padaryti, kad gali siekti didelių kalorijų taupymo arba sužlugdyti savo kalorijų biudžetą. Riebalai ir cukrus lengvai slinkti, kai jūs restoranai, nebent jūs išlaikyti savo svorio kontrolės apsaugą.
Užsisakyti padažai, padažų ir padažai ant šono, todėl jūs kontroliuoti, kiek jų valgyti.
Klauskite užpilas turi būti įteiktas ant šono. Tada tiesiog paragauti šakutės į jį ir pasiimti salotų forkful - gausite skonio su minimaliu kiekiu padažu. Arba dulksna šiek tiek padažas iš savo šakutės ant salotų.
Būkite atrankinė salotų bare. Eiti lengva išvengti arba kreminės salotų, pavyzdžiui, bulvių ar makaronų salotos, taip pat marinuoti salotos, sūris, spirgučiais ir skrebučiais. Pasirinkite neriebaus padažu, jei galite, ir padėkite jį ant šono. Arba tiesiog mėgautis salotos be jokių padažu ne visiems.
sumuštiniai, laikyti, pavyzdžiui, majonezo ir specialių padažais uždarai. Vietoj to, paklausti, salotų, svogūnų, pomidorų ar kitų daržovių, kartu su garstyčiomis arba acto šlakeliu.
Klauskite serverį pašalinti sviestą iš lentelės.
Gauti salotos vietoj koše ar gruzdintomis bulvytėmis, balti ryžiai, ar duonos.
Būkite drąsus, kai kalbama apie į paviršiais. Pavyzdžiui, vietoj tradicinių kaloringų sviesto ir grietinės Jūsų kepta bulve, pabandykite salsą, Taco padažas, arba česnakai ir pipirai. Klauskite citrinų skiltelėmis ir išspausti ant daržovių patiekalų ar salotų.
Cut riebalų ir kalorijų per pusę dalintis AN bulvytės ar kitų kaloringų garnyrą užsakymą.
Valgyk mažesnes kalorijų galimybės pirmieji, pavyzdžiui, daržovių ir mėsos. kepta Tada pereikite prie aukštesnio kaloringumo elementų, pavyzdžiui, bulvių koše, kurie taukais. Tokiu būdu, jums valgyti mažiau aukštesnio kaloringumo maistą.
Desertui, užsisakyti šviežių vaisių, vaisių pagrindu desertas, ar vaisių ledo.
Share desertas arba imtis pusę namo .
Pereiti alkoholinius gėrimus ir sodos. Vietoj to, pasirinkti maistinių medžiagų turtingas gėrimams, pavyzdžiui, mažų dydžių sulčių arba Nonfat pieno; paprastas vanduo, kava, arbata yra žemos, arba ne kalorijų variantų.
Take-out FoodWhether jūs
