Patarimai: Mankšta ir venų varikozė
sergantiems varikoze - tie, mėlyna, sukimo, išsiplėtusios venos ant jūsų kojų ar kulkšnių - tai ne tik negražiai, tačiau jie gali būti skausminga, taip pat. Štai ypač aktualu sportininkams, profesionalams iki savaitgalio karių, tiek su simptomais, pradedant nuo skaudančių kojų ir raumenų mėšlungis, kad sunkumo pojūtis kojose [šaltinis: Health911].
vienas iš keturių žmonių patiria tam tikrą formą kojų venų sutrikimų savo gyvenimą [šaltinis: VeinMedic], venų varikozė, taip pat dažnas (maždaug 25 milijonų amerikiečių kenčia). Sąlyga galima rasti bet kur, bet dažniausiai pasireiškia kojų ir paprastai sukelia kai vožtuvai kad išlaikyti kraujo teka į savo širdį silpnina ir nustoti veikti netinkamai.
Nors venų varikozė yra manoma, kad būti paveldimas, žmonės, kurie turi antsvorio, nėščia, kurie stovi ar sėdėti ilgą laiką arba bus per hormoninių pokyčių, yra labiau linkę į sąlygą, nes šių situacijų visų priežasčių padidėjo spaudimas kojų venose. Net prigludusi drabužius, įskaitant batus, gali būti kaltininkas, nes cirkuliacija gali būti pažeista. Senesni žmonės taip pat linkę į venų varikozė, nes kraujagyslės kojų plėsti ir praranda savo elastingumą natūrali [šaltinis: Health911].
Laimei, reguliari mankšta yra vienas iš būdų išvengti venų varikozė. Bet gali pasinaudoti jokio skirtumo - geras ar blogas - kai jūs turite juos? Atsakymas priklauso nuo fizinių pratimų tipą vykdyti. Jūs turite būti atsargūs, ne overexert kai turite venų varikozė, nes įtemptos veikla gali per daug apkrauti savo kojų. Aukštos poveikio pratimai, kaip veikia ir intensyvaus šokinėja yra paprastai nerekomenduojama, nes jie gali pasunkinti venų patinimas.
Kitos pratimai, tačiau leis jums išlaikyti tinkami ir pagerinti kraujotaką. Nuosaikus, žemo ar ne poveikio pratimai gali būti veiksminga ir kaip atgrasymo ir gydymą. Paprasti pratimai, pavyzdžiui, atsižvelgiant kasdienius pasivaikščiojimus ir lankstant jūsų kulkšnys ir blauzdos raumenys gali padėti palengvinti simptomus ir gali išlaikyti venų varikozė nuo blogėja [šaltinis: WebMD]. Lipkite laiptais vietoj lifto ar eskalatoriaus. Dviratis yra dar vienas puikus mažai poveikio naudotis. Norėdami įdėti ją tiesiog, kad jūsų kojų ir pėdų juda, jei galite.
Nors sėdi, lankstytis savo blauzdos raumenys ir pasukti savo kulkšnių palaikyti kraujotaką. Šie šviesos gimnastika dirbti, nes jie padidina kraujotaką, užkirsti
[1] 