Kaip Ar Bicepsas curl su atsparumu vamzdžiai
Daugelis iš mūsų nori atspalvių, stiprių bicepsas. Geros naujienos yra tai, kad vykdomi teisingai, Bicepsas pratimai teikia gana greitų rezultatų. Šiame straipsnyje mes jums parodysime jums bicepsams pratimų įvairovė - naudojant pasipriešinimo vamzdis, hanteliai, vaistą kamuolys, ir stabilumo kamuolys -. Šio tikslo Biceps raumenis iš visų pusių
Mūsų pirmasis variacijos pažįstamas Biceps curl naudoja varžos vamzdis vietoj svarmenimis. Atlikite toliau nurodytus pridėti šį Bicepsas naudotis savo fitneso rutina
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta.; tvirtai ant vamzdžio su jūsų pėdos arkos.
Žingsnis 2
Keep alkūnes stabilizavosi prie šonų, kaip jūs pakelkite rankas aukštyn link pečių.
Žingsnis 3
Grįžti į užvedimo padėtį.
Dėl Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar Bicepsas curl su atsparumu Tube ir svoris Baras
bicepsas curl yra dar daugiau sudėtinga, kai atliekamas su atsparumo vamzdžio ir svorio baro. Tai bicepsas pratimas tonizuoti savo žastai ne kartą.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta išleidimą svorio baras per abu vamzdžio rankenos ir stovėti ant vamzdžio su viena koja arch.
Žingsnis .. 2
Keep alkūnės stabilizavosi prie šonų, kaip jūs pakelkite rankas aukštyn link pečių
Žingsnis 3
Grįžti į pradžią poziciją
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
Kaip Ar Bicepsas curl stabilumo Ball
Kai jūs darote Bicepsas curl ant stabilumo kamuolys, jums sustiprinti ne tik savo žastai bet savo pagrindinius raumenis, per daug. Tai bicepsas pratimai daro puikus papildymas jūsų treniruotės.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta sėdi tiesiai ant kamuolio, hanteliai ne jūsų pusėje.
Žingsnis 2
Laikykite alkūnes stabilizavosi ties savo .. pusės, kaip jūs curl svorius iki link pečių
Žingsnis 3
Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo j
[1] 