How galiu būti aktyvesni kiekvieną dieną
Kaip aš galiu būti aktyvesni kiekvieną dieną
Kiekvieną Veiklos galite atlikti tiek yra žingsnis teisinga kryptimi? - net jei Jūs mankštinatės tik keletą minučių per dieną. Didink savo fizinį aktyvumą į mažų būdais visą dieną skaičius. Atsiveria ir gali padaryti jūsų sveikatai skirtumą.
Kaip būti aktyvesni darbe
Vietoj sėdi kolegos kabinete pasivyti arba turėti trumpą susitikimą, turi vaikščiojimo susitikimą.
Naudoti laiptais vietoj lifto.
parkas savo automobilį toli pabaigos automobilių stovėjimo aikštelė, o ne arti prie durų.
išlipti autobusu ar traukiniu iš stotelių pora anksti ir eiti likusį kelią.
Ride savo dviratį į darbą.
Vietoj kavos pertraukos, imtis tempimo arba pėsčiomis pertraukos.
Kelkis ir eik duoti pranešimus o ne skambinti arba siųsti elektroninį laišką.
Kaip būti aktyvesni namuose
Pasivaikščioti po darbo su savo šeima ar draugais, arba vaikščioti savo šuo. Norėdami padėti padaryti šį įprotį, jūs galite pasiimti renginį susieti su juo. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai įjungiate indaplovėje daryti vakarienės patiekalus, eiti pasivaikščioti.
Carry savo bakalėja.
Ar kai housecleaning ir būti neefektyvus apie tai. Pavyzdžiui, padaryti daugiau nei vieną kelionę laiptais
nustotumėte naudotis savo vaikus arba samdyti ką nors paleisti siuntinys jums -. Gauti pratimą sau
Darbas savo kieme ar sode <.. br> Eik šokiai, šokio ar muzikos namuose.
Iškelkite badmintonas, tinklinis, ar krepšinio tinklą savo kieme ir iššūkis šeimos narių ar kaimynų žaisti.
pedalą savo stacionarus dviratis žiūrėdami televizorių ar skaitydami.
Kai keliaujate, likti viešbučių, kurie treniruoklių salę ir juos naudoti. Kai laukia už jūsų kito skrydžio oro uoste, imtis Pagyvėja pėsčiomis, o ne valgyti penėjimo užkandis.
Plan aktyvias išvykas, pavyzdžiui, žygiai, plaukiojimas, baidarės, turistinius, ir dviračiais, kad gauti savo šeimos ar draugų juda, per daug.
