Upright Row moterims
Kai darai vertikalioje eilėje moterims, svarbu baigti svoris kėlimo pratimą su savo alkūnės aukščiau pečių, o ne ar žemiau jų. Išbandykite šį žingsnį, nukreiptą raumenis jūsų pečių, nugaros, ir rankas.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Pull Sijos iki link smakro, baigiant savo apykaklės kaulų bybending ne alkūnių.
Žingsnis 3Make tikrai baigiasi alkūnių virš jūsų pečių
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
smilga per Row moterims
Norite daugiau apibrėžimą nugarą? Įtraukti šį smilga per eilutę moterų savo svorio kėlimo rutinos dėl raižyti atgal jums bus didžiuotis parodyti.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Bend ne alkūnių ir pareikšti Sijos aukštyn į kūną.
Žingsnis 3Squeeze menčių kartu sudaryti sutartis savo backmuscles.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
