Step 1Assume pradinę padėtį taip, kaip parodyta, keliai šiek tiek išlenktas withhands apie klubus.
Žingsnis 2Stretch žemyn link dešinės kojos lenkimo ties juosmeniu; . hold5 10 sekundžių
Žingsnis 3Stretch iki centro; palaikykite 5 iki 10 sekundžių
Step 4Stretch į kitą pusę.; palaikykite 5 iki 10 sekundžių
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
keturgalvio Įšilimo tempimą Moterys
quadricep raumenys vaidina svarbų vaidmenį daugelyje Moterų svorio kėlimo pratimai. Ar šį keturgalvio apšilimo ruožas moterims paruošti savo keturgalvio ir užkirsti kelią galimai žalai.
Žingsnis 1Stand su abiejų kojų šiek tiek sulenktos ne kelio.
Žingsnis 2Pull vieną koją atgal lenkimo kelio.
Daugiau greatexercises pagerinti savo stiprumo ir sporto klubas, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gy
