USDA kalorijų Pjovimo patarimai
Jūs nustatyti savo kursą svoriui kontroliuoti. Jūs nustatoma, kiek kalorijų jums reikia valgyti ir kiek jums reikia įrašyti lašas svarų. Jūs sėkmingai įvertintas savo maistu suvartojamų ir fizinio aktyvumo rutiną. Jūs priėmė naują maisto modelį valgyti mažiau kalorijų. Jūs netgi nustatyti tikslus, kad būtų aktyvesni. Dabar atėjo laikas šiek tiek finessing.
Šis straipsnis suteikia praktinių patarimų ir patarimų, kurie padės jums sėkmingai pakeisti savo elgesį taip, jūs valgote mažiau kalorijų ir tapti aktyvesni. Kai kurios iš galai gali būti susipažinę; tai sustiprins ką jūs jau žinote. Bet straipsnis yra kimšte prikimštas naujų patarimų, taip pat ir tai bus jūsų įkvėpimo pjovimo savo kalorijų. Prieš pradėdami, nepamirškite išbandyti vos keletą naujų strategijų metu. Praktikos juos, kol jie tampa rutina arba automatinis, tada pasirinkti keletą naujų ir pakartoti tą patį. Jūsų įpročiai formuoti savo kasdienį elgesį, todėl dirbti link palaipsniui internacionalizuoti daug protingas kalorijų pjovimo įpročius, kaip įmanoma. Žiūrėkite žemiau pirmą kalorijų mažinimo strategijos, todėl jūs galite galiukų savo energijos balanso skalę link svorio
Dalis iškraipymas:. Vartotojai pagaliau pripažino, kad porcijos tapo vis didesnis per pastarąjį dešimtmetį ar taip. Tai buvo palaipsniui didinti, ir mes reguliuoti mūsų lūkesčius pakeisti. Tačiau ši tendencija didesnių porcijų wreaked sumaištį mūsų Svorio augimas. Kaip restoranų ir maisto produktų gamintojai padidins jų dalių ir vienos tarnauja maisto dydžio, kalorijų suvartojimas pakilo ir taip turi antsvorio ir nutukimo kainos. Kai jūs suprantate, kad jūs įpratęs valgyti daug didesnes sumas, negu reikia, galite persikvalifikuoti save mažėja savo porcijas. Mažesnių porcijų automatiškai reiškia mažiau kalorijų
Toliau strategijos valgyti mažesnių porcijų.
[1] 