Pečių Paspauskite Moterims
Ši pečių presas moteris yra ne tik puikus svorio kėlimo pratimas pečių, ji taip pat padeda tonas ginklų, pilvo ir nugaros.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Straighten ginklų, ir liftas Sijos važtaraščius
Žingsnis 3Return į pradinę padėtį
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti..:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Bent Kojų trauka moterims
tinkamai įvykdytas išlenktas kojų trauka moterims veikia visi pagrindiniai raumenys apatinę kūno, įskaitant apatinės nugaros, kojų, ir užpakalis. Atlikite šiuos veiksmus ir nuotraukas žemiau, norėdami sužinoti, kaip tai padaryti Weight Lifting naudotis teisingai.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Keeping hanteliai arti kūno, lenkimo metu kelio ir slowlylower svarmenimis link grindų.
Žingsnis 3Contract dvigalvis ir glutes kaip jums atlankstyti yourlegs ir grįžkite į pradinę padėtį.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro ska
