Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
ratą ir Bend Įšilimo už moterų
Šis ratas ir lenkimo apšilimo už moterys ruošia savo kūną svorio kėlimo iki apšilimo savo raumenis ir lėtai tempimo juos. Jūs galite tai padaryti apšilimo su arba be pratybų kamuolys.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Step 2Stretch ginklų (ar kamuolį) tiesiai virš galvos, palaikymo kneessoft.
Žingsnis 3Lift liemenį ir lėtai ruožas dešinėje pusėje tam, kad MAKEA sukamaisiais judesiais.
Žingsnis 4Bring ginklai (ir /arba rutuliniai) žemyn link grindų, laikydami slightbend į kelius.
Žingsnis 5Continue ratas, kol grįšite į pradinę padėtį.
Žingsnis 6Repeat 10 kartų, tada pakeisti kryptį
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
šonus Įšilimo tempimą Moterys
Paruoškite savo pagrindinius raumenis svorio kėlimo daro tai į šonus apšilimo ruožas moterims. Laikykite kiekvien
