Blauzda Moterų
Blauzda moterys yra puikus būdas sukurti jėgą apatinėje dalyje iš kojos. Imituoti nuotraukų užtikrinti nepriekaištingą formą šio weight lifting pratimą.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Lift kulniukai off aukšte kaip aukštas, kaip jūs galite stovėti ant kojų.
daugiau greatexercises pagerinti savo jėgą ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Viso kūno Press moterims
Darbiniai keletą raumenis vieną kartą su viso kūno spaudoje moterys. Tai moterų svorio kėlimo pratimą tonizuoja rankų, pečių, o atgal - ir whittles savo juosmens.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Step 2Lower dešinę ranką per kūno link kairės kojos, lenkimo athips.
Žingsnis 3Trace įstriža linija per kūną su dešinės rankos, bringingthe hanteliais link savo dešiniojo peties.
Step 4Paspauskite hanteliais virš galvos.
Žingsnis 5Repeat su kairės rankos.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija
