krūtinės spaudoje Moterys
Sustiprinti pagrindinius raumenis krūtinės -. Ir pečiai ir tricepsas - su šiuo krūtinės spaudoje moterims. Turėsite hanteliai ir svorio stende šio weight lifting pratimą.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Push hanteliai, ir toli nuo savo krūtinę straighteningarms situaciją.
Žingsnis 3Return į užvedimo padėtį lenkiant ne alkūnių.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgą ir sporto klubas, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Krūtinės Fly moterims
krūtinės FLY yra dar vienas puikus svorio kėlimo pratimą moterims. Kaip krūtinės spaudoje, ji reikalauja hanteliai ir svorio stende. Nepamirškite atsinešti svorius atgal lėtai.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį taip, kaip parodyta, delnais vienas į kitą.
2Keep žingsnis šiek tiek lenkimo alkūnių ir ruožas hantelius iš toside .
Žingsnis 3Slowly grįžkite į pradinę padėtį
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėja
