Pečių Shrug Moterų
Pečių gūžteli pečiais yra lengvas svoris kėlimo pratimas, kuris gali pridėti apibrėžimas jūsų pečių raumenys, stiprinti savo laikyseną ir savo išvaizdą. Pabandykite atlikti bent dvi šio pečių trūkčioti pečiais moterims.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Step 2Raise tinkamą petį, kaip aukštas, kaip įmanoma. Laikykite acount iš 3. Nuleiskite peties.
Žingsnis 3Repeat withleft peties. Atlikti 2 3 rinkinių 15.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Bicepsas curl moterų
Jūs tikriausiai susipažinęs su bicepsas curl moterims, bet šiuos veiksmus ir nuotraukas užtikrins tinkamą formą. Venkite sužeisti, o jūs gaunate maksimalią naudą iš šio weight lifting žingsnį.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Bend dešinę ranką ir kelti svoris iki shoulderheight. Lėtai nuleiskite svorio tostarting poziciją.
Step 3Repeat su kairės rankos ir atlikti nuo 2 iki 3 rinkinius 15.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šio
