pailginti ir pakelkite į organizmą per Talėja ir atgal atlikdami šį ruožas. Naudokite tinkamą laikyseną ir sklandų techniką. Kvėpuokite ir atsipalaiduoti.
1 žingsnis
Sit aukščio, su kūno pakeltu per stuburo ir kulkšnių kertama.
Žingsnis 2
Pakelkite kairę ranką virš galvos, kėlimo kūną ir pailginti per stuburo. Vieta dešinę ranką ant grindų remti nugarą.
Žingsnis 3
Gilinti ruožas lenkimo tinkamą alkūnę, bet toliau prailginti į organizmą per Talėja, palaikykite 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite, didinant dešinę ranką
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Liemens Reach
liemens nepasiekiamoje tikslas yra stiprinti ir plonas juosmens. Venkite griūva į šoną, kai daro šį pratimą. Koncentratas pailginti per Talėja kaip jums pasiekti.
1 žingsnis
Stand tall su kojas pečių plotyje, keliai atsipalaidavęs, kojų nukreipta į priekį arba į patogią padėtį, viršutinė kūno dalis panaikintos, pečiai atpalaiduoti.
Žingsnis 2
Vieta dešinę ranką ant kūno pusėje prieš šlaunies remti stuburo. Pasiekite su kairės rankos iki ir virš galvos, pailginti liemenį per Talėja. Atminkite, kad pasiekti per visą spektrą judesio ir neturi atšokti. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite 8 kartus. . Pakartokite tai su dešinės rankos
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Re
