Spiralinė Išleidimo
Spiralinė spaudai pakelsiu apatinę nugaros, juosmens, krūtinės, pečių, kaklo ir , Perkelti lėtai per ruožas. Tegul jūsų kūnas atsipalaiduoti į ruožas ir lydyti į grindis.
Žingsnis 1
Atsigulkite ant nugaros, o jūsų kelio smilgos, kojų ant grindų, rankas iš savo kūno, delnais ant grindų.
Žingsnis 2
Lėtai judėti savo kojas į vieną pusę, todėl savo klubų pakelti iki lubų, kiek tai patogus jums. Atrodo priešinga kryptimi. Kvėpuokite ir atsipalaiduoti. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite, juda jūsų kojos į priešingą pusę
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Žemutinė Atgal /pakirpti sparnus Praplėtimas
pakirpti sparnus raumenų ir šlaunies pusėje yra prijungtas prie apatinės atgal ir kelio sąnario. Norėdami saugiai vykdyti ruožas per raumens ilgio, pirmą ruožas per pakirpti sparnus ir apatinės nugaros ir po to lėtai išplėsti per kelio sąnarį.
1 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros, o jūsų kelio smilgos, kojas ant grindų.
2 žingsnis
Pull dešinę koją prie krūtinės ir kvėpuoti. Laikykite savo tailbone žemyn.
Žingsnis 3
Lėtai pratęsti koją per kelio iki šiek tiek įtampos tašką. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite tai su kairės kojos
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų
