Žingsnis 2
Lenkimo abu keliai, atitinkantys klubo kaulų. Pakreipkite dubens diržą aukštyn. Laikykite pilvo raumenis stora. Lieka pakelti per stuburo. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių. . Pakartokite su kita koja
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Apatinės nugaros ruožas
Šis pratimas yra skirtas pagerinti lankstumą ir skatinti atsipalaidavimą.
1 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros, o jūsų kojos išplėsti ir savo rankas prie šonų. Kvėpuokite ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 2
Lėtai traukite savo kojas į savo krūtinės, lenkimo savo kelio. Laikykite rankas prieš šlaunų nugarą. . Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos p
