Sėdi pakirpti sparnus Praplėtimas
sėdi pakirpti sparnus ruožas padeda ištempti šlaunies atgal ir turi būti atliekami su taisyklingą laikyseną. Koncentratas išlaikyti stuburą pratęstas.
1 žingsnis
Sėdėti ūgio, kėlimo organizmą per stuburo. Relax pečių. Sulenkite dešinę kelio ir išplėsti kairę koją patogiai.
Žingsnis 2
Išplėsti priekį lėtai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite tai su kairiojo kelio smilgos
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Sėdinti galvos ir kaklo Praplėtimas
Suteikite sau galimybę pailginti kaklo sritį, kuri gali surengti daug įtampos. Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuoti, o tempimui. Tai ruožas gali būti padaryta bet kuriuo metu kaip įtampos atsarginiais.
1 žingsnis
Sit aukščio, su kūno pakeltu per stuburo ir kulkšnių kertama. Pažvelkite į dešinę ir į kairę lėtai.
Žingsnis 2
Wrap dešinę ranką aplink galvą ir padėkite kairę ranką ant smakro. Paspauskite galvos dešiniojo peties. Kvėpuokite ir atsipalaiduoti. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite tai su kairės rank
