daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Atgal ir Tricepsas Praplėtimas
atgal ir tricepsas ruožas padeda ištempti viršutinės nugaros ir atgal žasto. Jis saugo, kad erdvę ir lanksti.
1 žingsnis
Sit aukščio, su kūno pakeltu per stuburo ir kulkšnių kertama.
Step 2
Lift ir kirsti kairę ranką už atgal ir paliesti į nugarą delno. Naudokite dešinę ranką padidinti ruožas spausdami prieš mėsingos dalis kairės rankos. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, tada atleiskite. . Pakartokite tai su dešinės rankos
daugiau puikių pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.
Krūtinės Praplėtimas
Sėdi prie stalo visą dieną arba vairuotojo daug skatina tendenciją tapti suapvalinti per pečių. Krūtinės ruožas padeda atverti krūtinės ir ruožas raumenys toje srityje.
1 žingsnis
Sit aukščio,
