išjunk pagundymą. Kai kurie maisto produktai gali būti labai patrauklus visada su jumis. Galbūt tai jų skonis, ar tai valgė juos auga aukštyn, arba kad jie yra dalis Paguodos rutinos. Yra būdų, kaip išvengti viliojanti maisto, ar bent jau sumažinti jų griebtis jums. Ir tai gerai duoti kiekvieną kartą, o pagal išlaidų kai kurie iš jūsų nuožiūra kalorijų mėgautis nedidelius kiekius maisto produktų, kad vilioja most.There yra būdų, kaip kovoti su pagunda. Jos apima:
stis jūs valgyti ir jūs vis dar alkanas? Tai yra būtent scenarijus tipo galima išvengti valgyti Atidžiai. Išjunkite televizorių, užslėpti savo knygą, ir atkreipti dėmesį į savo maistą. Valgykite lėtai ir sąmoningai. Jūs rasite atsakymus jums jaustis išsamesnis ir labiau patenkinti mažiau maisto, o tai reiškia, atsižvelgiant į mažiau calories.More patarimų valgyti Atidžiai apima:
Valgyk sėdi, o ne gulping maistą virš virtuvės kriauklė . arba priešais šaldytuvą
Valgyti paskirtą valgyti vietoje - ne priešais televizorių
Padaryti renginį iš savo valgio, kad jūsų patiekalas jaučiasi labiau reikšmingas ir išpildymas. , Nustatyti lentelę patraukliai ir įtraukti paprastą puošmena, net jei jūs valgyti vieni.
Pagalvokite apie skonio ir tekstūros savo maistą. Chew lėtai. Imtis mažų įkandimų. Džiugina skonį. Įdėk savo šakutės žemyn tarp įkandimų
Padaryti malonus pokalbis prie stalo, o ne kalbėti su maistu burnoje -. Tai bus sulėtinti greitį, kuriuo jūs valgote
Patikrinkite. su savimi - jūs gaunate pilna? Jums nereikia į šventę kiekvieną valgį. Nereikia gauti kuo visa kaip po Padėkos vakarienė! Tiesiog gauti patenkintas, tada nustoti valgyti. Tai užtrunka apie 15 minučių savo skrandžio signalizuojant smegenis, kad tai nebėra alkanas. Valgydami lėtai, jums nereikia persivalgyti prieš jūsų kūnas turi laiko siųsti iki " pilnas " vėliava
Nedarykite tam tikrų maisto produktų draudžiama - jums tik noriu, kad jie daugiau. Vietoj to, valgyti juos rečiau ir mažesniais kiekiais.
valgyti, ką jūs troškimas bet nedideliame kiekyje. Restoranai aplink jūsų troškimas paprastai reiškia valgyti daug papildomų kalorijų, kol pagaliau duoti į jūsų troškimas - ir visi tie, papildomų kalorijų, per
Nuspręskite valgyti desertą tik kartą per savaitę
Laikykite mažus konteinerius. sveikų užkandžių automobilyje todėl jūs ne pagunda sustoti greito maisto arba savitarnos parduotuvių ar prekybos automatų, kur kaloringų mai
dietos fitnesas
- USDA Dietiniai Gairės: Easy Ways Pradė…
- 8 būdai Juokas gali padėti jums Natūr…
- Patarimai: Yin Joga Explained
- Ar yra realus būdas prarasti pilvo rieb…
- Ar geriamojo vandens ledo deginti kalori…
- 20 kasdienę veiklą ir kalorijų Jie Bu…
- Kaip pradėti Weight
- 10 labiausiai absurdiška FAD Diets
- Kaip prarasti Weight
- Kaip sukurti USDA Weight
- Pečių Exercises
- Giros vs hanteliai: kurie geriau
- Kūno masės Index
- Prarasti svorio ant Low
- Debunking Dieta Myths