a yra keletas kitų pluoštų ir vandens suvartojimo patarimai:
Gėrimas 1 puodelis vandens apie 30 minučių prieš valgį padėti išplėsti savo skrandį ir padės jums jaustis visiškai mažiau maisto
. Patiekti sultinio pagrindu sriubos (ne kremas pagrindu sriubos) dažnai. Skystis padeda jums jaustis visiškai.
Keep nesmulkintų grūdų krekerių, pavyzdžiui, Triscuit ir rugių traškus, ant rankų. Keletas Krekeriai ir stikline vandens bus patenkinti savo alkį tarp valgių.
Vaisiai ir daržovės yra natūraliai daug vandens, taip pat ląstelienos. Jei pagrįsti savo valgymo įpročiai apie vaisių ir daržovių, gausite tiek ląstelienos ir vandens vienoje pakuotėje
! Sukurti daržovių užkandis maišelius, kurie turi daugybę spalvingų daržovių įvairovė. Naudokite skalbiami ir supjaustyti brokoliai, raudonos paprikos, kūdikių morkos, ir šiek tiek baltos žiediniai kopūstai - ar kokia daržovės jums patinka. Lobizmas kai neįprastų tie pridėti palūkanas ir įvairovę. Grab maišelį ir įdėti jį į savo pietų, arba naudoti jį užkandžių.
Būtinai nurodykite bent vieną aukštos pluošto maisto produktų už kiekvieno valgio ar užkandžio.
Venkite gerti daugiau nei apie 1 puodelis vandens su savo valgio, kad virškinimo sultys yra ne pernelyg skiedžiamas.
gerti daug vandens tarp valgymų. Laikyti vandens butelių patenka strategiškai aplink namą ar kieme, todėl jūs galite pamatyti juos ir nepamirškite gerti. Taip pat reikia vandens butelių automobilyje, kad būtų galima numalšinti savo troškulį, be išlaidų pinigus ar plėsti savo Talėja nuo saldžių gėrimų.
Jauskitės kaip nibbling? Gerkite didelis stikline vandens ar kito gėrimo nonsweetened vietoj.
nemanau, kad mes baigsite aptarti kalorijų pjovimo patarimų! Kitame skyriuje bus pristatyti dar daugiau idėjų, įskaitant ganyti visą dieną ir kovos, kad nuolat pateikti pagunda valgyti nesveiką maistą!
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti
