USDA Weight

nių medžiagų:. Pasirinkdami maistinių medžiagų tankus maisto, jūs patenkinti savo organizmo reikalavimus vitaminų ir mineralų. Pakankamas suvartojamų maistinių medžiagų gali padaryti jums mažiau tikėtina, kad trokšta tam tikrų maisto produktų ir overconsume kalorijų. Ir tai padės Pritaikysime saugomi riebalai ir užtikrinti sveiką svorio. Maistinių medžiagų vertės maisto produktų yra mažai kalorijų. Palengvinkite sau pasirinkti šiuos maisto produktus, o ne kitų tipų, didesnis kalorijų foods.There yra daugiau būdų, kaip padidinti savo maistinių medžiagų:

Padaryti užkandžių krepšys savo šaldytuve. Užpildykite jį su mažais maišus išmirkyti ir supjaustyti daržoves lengvai valgyti. Pridėti konteinerius šviesos jogurto, vaisių ir mažai riebalų sūrio lazdelių greitai sveikų užkandžių.

Pripildykite nuo maistinių medžiagų tankus maisto pirmųjų, paliekant mažiau erdvės didesnis kaloringų maisto produktų. Patiekite salotų ir sriubos kaip pirmą kursą -. Jūs netrukus pastebėsite, kad jūs esate turinys valgyti mažomis porcijomis aukštesnio kaloringumo pagrindinis patiekalas

Jei turite kažką patraukti kelyje, pasirinkti elementus kurie nėra kepti, riebus, arba pilna cukraus. Ieškokite šviežių dalykų - salotų ir vaisių dubenys su mažo kaloringumo padažais

užslėpti maisto produktus, kurie gydo -. Iš akių yra iš proto! - Tikiuosi

Pasirinkite maistingosios medžiagos -dense maisto produktus, kurie, kaip mažai kalorijų, kaip įmanoma (toliau leanest arba mažiausios cukraus versijos). Tai paliks mažai vietos nuožiūra kalorijų -. Tuos maisto produktus, į kuriuos įdėta cukraus ar riebalų ar alkoholinių gėrimų

Valgykite su link subalansuoti savo kalorijų skalę akį. Jei piktnaudžiauti savo nuožiūra maisto produktus ar net maistinių medžiagų tankus maisto, nereikia gauti nusivylė. Jūs galite atgauti savo kalorijų balansą didinant kalorijų suma, kurią deginti. Jei žinote, kad galite būti įjungtos tam tikrą dieną, praleisti savo nuožiūra kalorijų

Valgyk Atidžiai:. Atkreipiant dėmesį į tai, ką valgome ir valgyti jį sąmoningai patenkina savo jausmus, o galiausiai ir alkį , Kai tavo motina pataria kruopščiai kramtyti savo maistą ir įdėti savo šakutės žemyn tarp įkandimų, ji buvo teisi. Tai tuos elgesio modelius, kurie nuolat jums tuned į tai, ką valgote tipus. Dėmesys maistui padidėja įvykdymą gausite iš jo. Ar jūs kada nors valgyti visą maistą ar kibirą pūsti, tada staiga suprato, ten nė viena liko - bet jūs vargu ar jau

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>