USDA Weight

rcijos, o ne kalimo juos, todėl jie užima daugiau vietos ant jūsų lėkštės ir atrodo didesni .

Neužkrauti patiekiama dubenėlius ant stalo. Tai sunkiau turėti sekundžių.

Jei turite sekundžių, pasirinkti mažiausią kaloringų maisto produktų. Pripildykite ant daržovių ir salotų su mažo riebumo padažas - ar ne padažas ne visiems

Nutraukti savo narystę ".. Švariu plokštės klubo " Negalima baigti visą maistą ant lėkštės. Bet išsaugokite jį kitam kartui, arba jį išmeskite. Kitą kartą, imtis mažesnių porcijų.

Valgykite pusę saldus gydyti, pyragai, arba desertas. Pasidalinkite savo kūrinį su kitu arba išsaugokite jį kitu laiku. Jūs vis dar galite gauti mėgautis skonių jums patinka, tik su puse kalorijų!

Laikykite savo porcijų dydį nuo auginimo netyčia. O maisto ruošimui, imtis tik minimalų skaičių mažose įkandimų jums reikia paragauti ir reguliuoti kvapiųjų medžiagų. Ir įdėti užsiliko į mažas talpyklas, todėl jums nereikės būti linkusios Piekosties ant jų, o jūs išvalyti virtuvę.

Sukurti kliūtis valgyti daug kaloringų maisto produktų. Padalinti didelį maišą skiedros arba dėžutę slapukus į atskiras porcijas ir laikyti jas sunkiai atidaroma plastikinius maišelius. Ne tik jums apriboti sumą, kurią valgyti, jums pareguliuoti savo akis į tinkamą porcijai. Cut kaloringų maisto produktų, tokių kaip sūris ir šokoladas į mažus gabaliukus. Valgykite tik keli nedideli gabaliukai, ir įdėti poilsio toli. Freeze maisto produktų, tokių kaip bandelės ir pyragaičių. Jei jie užšaldyti, jūs negalite paimti ir valgyti

Komanda 'em up - pluošto ir vandens. Nėra jokios abejonės, apie tai: Aukštos pluošto maisto padeda jums jaustis išsamesnis ilgiau. Jis eina per virškinamojo trakto lėčiau, nei krakmolo, kuris suskaldyti į minučių. Jūsų alkis yra lengviau patenkinti, kai maisto valgyti pilni pluošto. Komanda pluošto su skysčių, kad ji plėsti savo skrandžiui. Kaip jūsų skrandis tęsiasi, ji siunčia sotumo signalą į smegenis, ir jūs nustoti valgyti (jei jūs klausotės, tai yra!). Skysčiai vien taip pat galite praplėsti skrandį, sukeliant " pilnas " signalas. Įsitikinkite, kad vanduo yra vienas iš jūsų pagrindinių skysčių. Jis padeda transportuoti maistinių medžiagų jums reikia Pritaikysime riebalų, taip pat atlikti toli niekam nereikalingas šalutinių produktų riebalų suskirstymas procesą. Standartinis rekomendacija 6 iki 8 puodeliai vandens per dieną, bus tarnauti savo svorio metimo režimas taip pat. Či

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

USDA Weight

dietos fitnesas

Daugiau kategorijų