Bet kas, nesvarbu, kas jų svoris arba jų dabartinis fizinio aktyvumo, gali sekti gaires. Nesvarbu, kur jūs gyvenate, ką jūsų pajamų lygis yra, arba kaip užimtas savo gyvenimo būdą. Jums tiesiog reikia žinoti, kur pradėti ir kaip gertumėte mažų ir pasiekiamus žingsnių pasiekti savo tikslą sveikesni ir trimmer jums. Tiesą sakant, šiek tiek pakeisdami ir įtraukiant jas į savo gyvenimą, bent laiko nedaug, yra geriausia strategija. Prieš jį žinote, šie pakeitimai bus pridėti iki sveikesnę gyvenseną, kuri apima daugiau fizinio aktyvumo, daugiau maistingus maisto produktus, ir į suvartojamų kalorijų sumažėjimą: ką jums buvo siekis
į kontroliuoti savo svorį raktas! vis žinoti apie kalorijas - juos vartoja ir juos deginti. Kitame skyriuje paaiškinama, kas kalorijų galime padaryti už jus.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų
Supratimas kalorijų ir svorio kontrolė
Du iš trijų bendrųjų principų -. Valgyti mažiau kalorijų ir daugiau aktyvus - pasidengti USDA mitybos gaires turi daryti su suvartojamų kalorijų kiekį ir kalorijų išlaidų. Tai todėl, kad nei sveika mityba, nei vien fizinė veikla gali sukelti efektyviausią svorio kontrolė arba didžiausia suma, svorio netekimas, nors vienas iš jų gali dirbti tam tikrą laiką.
Dietiniai Gairės rekomenduojame jums rasti pusiausvyrą kad jums tinka tarp suvartojamų kalorijų kiekį (maisto) ir kalorijų išlaidų (fizinio aktyvumo). Šis balansas yra unikalus kiekvienam asmeniui, ir
