Ar jums priauga svorio, jei jūs valgyti po 8 val?
Bradas visada buvo pelėda. Jis mano, kad sunku užmigti prieš vidurnaktį, nors jo darbas reikalauja išankstinio ryte pažadino. Tai ciklas, kuris sukelia Bradas paspausti snaudimo mygtuką, kad dažnai, kad jis turi tik laiko peršokti duše ir važinėti į darbą - priėmimo pusryčiai atsitiktinis realybė savaitgaliais ir retų dienomis. Vietoj to, jis valgo pildymo pietūs ir tada, po po darbo treniruotę, todėl pagrįstai subalansuotą vakarienę.
Dauguma laiko, Bradas daro vakarienę iš sveikų dalių be odos vištienos krūtinėlė ar kitos liesos Mėsa, lydi daugybė salotų ir kitų daržovių. Tai visi jo svorio metimo planas, nors jis dirbo ilgą laiką dalis. Kai laikrodis muša vidurnaktį, nors, jo ryžtas dingo. Tiesiog, kai jis turėtų būti ruošiasi miegoti, Bradas alkis veda jam įsiveržti į virtuvę, ir nieko yra išjungtas ribas. Saldžių dubenys saldžių grūdų, likusių picos ir ledai su šokolado sirupo
Ar tai įprotis tikrai padaryti Bradas pakuotę svarų? Deja, taip. Pagal kurį Northwestern universiteto studijų dalyviai, kurie valgė po 8 val taip pat turėjo padidėjusį kūno masės indeksą. Nors šie naktiniai noshers neatrodė valgyti žymiai daugiau kalorijų nei jų mažiau svorio kolegomis, jie vis dar svėrė daugiau. Pakoregavus pagal kitų kintamųjų, tokių kaip veiklos lygio ir sveikatai skaičius, mokslininkai priskirti savo laimėjimus valgyti po 8 val problemos dalis, jie spėjo, yra tai, kad žmonės, kurie užmigo vėlai naktį buvo budrus dideliu ruožas metu tarp vakarienės ir prieš miegą. Tai liko daug laiko bado - ar pagundai - apkarpyti iki
Nors išvadų, nors vis dar yra daug atvejų, kai vėlai naktį mitybos įpročių, kurie neturi prisidėti prie svorio padidėjimo.. Žmonės, kurie gyvena Europoje, pavyzdžiui, dažnai valgyti vakarienę vėlai vakare, bet ne paprastai kovoja su nutukimu, kaip žmonės JAV [šaltinis: Goodman].
Vienas svarbus veiksnys, prisidedantis prie vakarinio valgymo gali būti susijusi su miego trūkumas. Mokslininkai Kolumbijos universiteto studijavo ar 26 normalaus svorio vyrai ir moterys turėtų valgyti daugiau, jei jų miegas buvo sutrikdytas. Pusė dalyvių miegojo keturias valandas per naktį šešių naktų. Kita pusė miegojo devynias valandas per naktį už tą pačią sumą dienų. Tada grupės perėjo savo miego modelius. Ir nesvarbu, ką grafikas jie buvo, visi buvo suteiktas porcijoje kontroliuojamas dieta iki paskutines dvi dienas
[1] 