MyPyramid sąmoningai paprastas dizainas atspindi poreikį užtikrinti individualizuotą požiūrį į mitybą ir fizinį aktyvumą. Iš tiesų, ten tikrai yra 12 piramidės, kurių kiekvienas suteikia galimybę porcijas per maisto grupei, kuri yra rekomenduojamas tam tikram kalorijų lygį, nuo 1000 iki 3200 kalorijų per dieną skaičių. Jei įvesite savo amžių, lytį ir fizinio aktyvumo lygį tuo www.mypyramid.gov svetainėje, ji sukurs atitinkamą piramidę, remiantis jūsų asmeninę informaciją. Priešingai, buvęs Maisto Gidas piramidė pavaizdavo vienas dydis tinka visiems ankstesnių gairių pobūdį.
Žodžiu MyPyramid
Jei norite sukurti naują simbolį, dizaineriai stumiama piramidę per ant šono, o spalvos juostelės, atstovaujančios penkis maisto grupių ir aliejų, paleisti vertikaliai nuo apačios į viršų. Kiekvienas spalvos juosta yra skirtingos plotis, atitinkantis savo dienos racioną proporcingai, kad maistas grupė turėtų padėti. Juostelės, yra platesnės ant dugno atstovauja maisto produktų, kurie mažesnį riebalų ir cukraus. Iš juostelėmis, kaip jie juda aukštyn piramidę susiaurėjimas rodo, kad reikia pasirinkti daugiau mažiausias riebalų ir mažiausias cukraus maisto kiekvienoje grupėje. Žingsnių serijos, kad asmuo yra laipiojimo veikia iki kairėje pusėje piramidės, priminimą, kad fizinis aktyvumas yra būtinas geros sveikatos ir svorio kontrolės. Veiksmus, taip pat perteikti svarbiausią žinią MyPyramid šūkis, " žingsniai sveikesnę You ". &Quot; Ji skatina mintį, kad laipsniškai gerėja mitybos įpročius ir veiklos lygis yra patikimiausias būdas pagerinti savo sveikatą ir kontroliuoti savo svorį, kad ilgainiui.
Bottom Line
iš 2005 mitybos gaires Patalpos amerikiečių yra kad sveika mityba kartu su fizinio aktyvumo apsaugo energijos disbalansą (suvartojame daugiau kalorijų, nei jums eikvoti). Energijos disbalansas veda prie svorio padidėjimo, ir, jei disbalansas yra didelis, ir tęsiasi per ilgą laiką, ji galiausiai veda prie nutukimo ir antsvorio. Viršsvoris ir nutukimas, savo ruožtu, gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ir gyvybei ligų
gairės grindžiamos trijų pagrindinių principų svorio kontrolei. Valgykite mažiau kalorijų, daugiau aktyvus, ir padaryti protingesnį maisto
