žinti savo riziką susirgti širdies ligomis ir kai kurių vėžio formų. Kodėl riebalai toks žmonės bando numesti svorio problema? Riebalai pakuočių devyniose kalorijas viename grame, o angliavandenių ir baltymų turi tik keturias kalorijas viename grame. Tai reiškia, kad daugiau riebalų valgyti, tuo daugiau kalorijų galite krūva, ir didesnė tikimybė jūs turite už išleidimą į keletą svarų. Amerikos dietologų asociacija rekomenduoja gauti apie 30 procentų savo kalorijų iš riebalų.
ieškoti paramos. Draugų grupė arba organizuota apranga, pavyzdžiui, besirūpinančių savo svoriu gali būti gyvybiškai svarbus tenkinant savo svorio netekimas tikslus. Jie gali suteikti atskaitomybę ir rūpestinga, ir jie gali padėti jums sužinoti, kaip padaryti sveikesnį maistą.
neapsigaukite magija gydo. Yra tik vienas patikrintas būdas numesti svorio - valgyti sveiką, mažai riebalų dietos ir vykdyti. Jei kas žada, kad jūs prarasite svaras per dieną, kad " Stebuklas " Maisto padės jums prarasti svarų, kad jums reikia dirbtinį maistą ar tabletes prarasti svorio, kad dieta ar įtaisą galima atsikratyti riebalų nuo vienos kūno dalies, arba sako, kad jūs turite valgyti savo organizacijos maisto numesti svorio, nereikia pirkti į jį.
Laikykite šiuos namų gynimo omenyje, kad padėtų išlaikyti savo mitybą kelyje. Atminkite, kad nėra jokių stebuklingų kulkos, kai kalbama apie dietos. Būkite aktyvūs, valgyti protingas dietos, ir ieškoti pagalbos ir paramos reikia laikytis dietos tikslų
Dieta gali būti sudėtinga verslo -. Ieškoti visą informaciją ir remti galite įlipant į svorio metimo programa. Aplankykite nuorodas žemiau, norėdami sužinoti daugiau.
už pagalbą jums reikia gauti, kad dietos ne į gera pradžia, apsilankykite Kaip pradėti Svorio netekimas programos.
Kaip sublogti Grįsdama grupės, sužinoti apie barstančių svarų su lieknėjimo grupės pagalba.
Apsilankykite Kaip planuoti Lieknėjimo Dieta keletas patarimų, pasirenkant ir įgyvendinant svorio metimo planas.
Apie autorius: Rīga,
Timothy Gower yra laisvas rašytojas ir redaktorius kurio darbas pasirodė daug publikacijų, įskaitant Reader Digest, prevencija, vyrų sveikata, geresnis Homes and Gardens, The New York Times ", ir "The Los Angeles Times. Iš keturių knygų autorius, Gower yra taip pat prisidėti redaktorius Sveikatos žurnalas.
Alisa Lesch Kelly yra sveikatos rašytojas įsikūrusi Bostone. Jos darbas buvo paskelbtas žurnaluose, tokiuose kaip
