senjorams ir Pratimai
Kodėl pratimas yra svarbus?
FIU! Ar šie pakankamai priežasčių? Pratimai taip pat padeda užkirsti kelią ligoms ir prailgina ir pagerina gyvenimo kokybę. Naujausi tyrimai rodo, reguliari mankšta gali padėti išvengti krūties vėžio.
Vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai naudojasi linkę ne tik stipresni ir geriau pusiausvyrai bei koordinacijai, bet, kad būtų galima geriau valdyti kasdienį favoritai, kurie leidžia rūšių žmonės išlikti nepriklausoma. Jie taip pat labiau tikėtina, kad būti fiziškai.
Sporto daro sveikatą, jėgą, ištvermę ir judesių amplitudė reikia daryti fizinį darbą be tampa išnaudotos. Priepuolio žmogus gali atlikti geriau ir su mažiau pastangų sporto ir kitos fizinės veiklos ir todėl yra labiau tikėtina, kad patinka juos
tinkami asmuo yra taip pat mažiau linkę plėtoti širdies liga -. Svarbų išvadą, turint omenyje, kad širdies ligos yra pirmaujanti mirties priežastis ir negalios tarp vyresnio amžiaus žmonių.
Nepaisant šių privalumų, nacionalinis centras, sveikatos statistikos tyrimo 1995 parodė, kad tik apie 25 procentų vyresnių amerikiečių gauti vykdyti reguliariai. Kitas tyrimas parodė, kad 58 procentų vyresnio amžiaus amerikiečių tiki, kad jie gauti kuo daugiau sportuoti, nes jiems reikia.
Kiek pratybų ar senjorams reikia?
Reguliari mankšta yra daug svarbesnis už savo sveikatą, nei fizinio krūvio. Tiesą sakant, staigus neįpratę naudotis arba per intensyvaus fizinio krūvio gali tempti silpnus raumenis ir sąnarius, sukelti problemų.
Tai kur kas geriau pasirinkti pratimą, kad nėra pabrėžti savo sąnarius arba reikalauti specialaus įrangą ar kitus žmones. Vietoj to, pasirinkti veiklą, kad jūs galite daryti kiekvieną dieną, kur jums atsitikti, kad.
turbūt lengviausias ir patogiausias forma naudotis daugeliui vyresnio amžiaus žmonių vaikšto. Pradėkite vaikščioti bent mylios per dieną ir palaipsniui didinti iki kokia yra patogi, lengvai valdomas ir leidžia jaustis gerai.
Walking naudojimosi
Ar yra speciali Vaikščiojimas Technika?
Laikykite save tiesiai, galva aukštyn ir skrandžio butas. Nukreipkite s
[1] 