geras pasirinkimas jūsų vaisių krepšelis yra abrikosai, Kantalupa, greipfrutų, apelsinų, persikų ir braškių.
neriebaus salotų padažu. Yra daug kvapnus, mažai riebalų salotų padažuose nėra. Ir mažai riebalų versija gali jums sutaupyti riebalų ir kalorijų.
Sharp čederio sūrio. Naudojant mažai kvapnus sūrių, tokių kaip aštriu čederio savo receptus, kurie padės jums numesti riebalus neprarandant skonio.
lieso pieno. Nenugriebto pieno turi 8 g riebalų per puodelio, lieso pieno neturėjimą. Ir jūs gaunate tik tiek, kiek kalcio ir vitamino D. Jei jau gerti sunkesni stuff, tai gali užtrukti priprasti prie skirtingos granuliometrinės sudėties (lieso pieno yra daugiau vandeningas). Pabandykite vyksta nuo nenugriebto pieno iki dviejų procentų pieno ir lėtai priėmimo savo kelią nugriebti.
daržovių. Tai yra beveik stebuklas maistas numesti svorio ir būna sveiki. Amerikos dietologų asociacija rekomenduoja gauti mažiausiai penkis porcijas daržovių per dieną. Kai protingas pasirinkimas:. Brokoliai, morkos, bulvės, špinatai, saldžiosios bulvės, pomidorai
Darbas ir klaidas
Nesistenkite būti Cindy Crawford. Tik labai maža dalis gyventojų yra skirtas atrodyti supermodelis. Būkite tikri, kad esate realus, kai jūs manote apie svorio. Tikslas masė, kuri yra sveika Jums.
būkite kantrūs. Nors jūs norite su visa savo galia, kad šie dešimt svarų būtų nusilupti naktį, jis tiesiog neįvyks. Sveikas svorio metimo tikslas savaitę yra apie 1/2 svaro. Ir suteikti sau laiko prisitaikyti savo įpročius. Reikia laiko, kad pakeisti.
būti natūra. Negalima sumenkinti save, jei atsiduoti desertas vieną kartą, o. Pasilepinkite kas dabar ir tada, ir tiems " Draudžiama " maistas nebus taip viliojanti.
nesiskaito kalorijų. Jūs vairuojate sau kvailai, jei sekti kiekvieną kąsnelis, kad patenka į burną. Tiesiog išmokti rinktis sveiką maistą ir žiūrėti savo porcijų dydžius.
mesti alkoholį. Vidutinis amerikietis gauna dešimt procentų jo kalorijų iš alkoholio. Pagalvokite apie taupymą, jei jūs neturite kokteilį.
valgyti kiekvieną patiekalą. Pralaidos valgio nepadės jums numesti svorio. Tiesą sakant, tai gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir sukurti tau už apipjaustymą, nustatantis tam tikras aitvarais plokštelę silpnumo akimirką.
saugoti akis dėl riebalų. Valgyti mažiau riebalų yra labai svarbus sveikesnę mitybą. Tai padeda išlaikyti savo svorį žemyn ir saugo jūsų kūno sveikesni, suma
