Angliavandeniai Basics

galime pagaminti gliukozės pakaitinis metodas laikotarpiais, kai mes turime mažai glikogeno ar nepakankamas suvartojamų angliavandenių. Per procesą, pavadintą gliukoneogenezėje, baltymų, ir mažesniu mastu, riebalų, gali būti prašoma pateikti gliukozės organizme, nors tai yra daug sudėtingesnis, " kuras brangus, " ir neveiksmingas procesas, o ne pageidaujamą gavimo būdas gliukozės. Pasirinkimas Geriausias Kuro
Jeigu jūs kada nors patyrė galvos skausmas, Zrzędliwy jausmas, ar trūksta koncentracijos, nes buvai per alkanas, jūs galite įvertinti, kaip svarbu yra valgyti kas kelias valandas. Pralaidos maistas nebus išsaugoti jūsų energijos lygį iki, bet tai svarbu ne tik patraukti nieko. Ar tai tikrai svarbu, koks maistas valgote? Absoliučiai! Kai kurie maisto produktai pakels jūsų cukraus kiekis kraujyje pernelyg greitai ir upuść juos tarsi trumpas, kad uolos. Šie maisto produktai yra paprasti angliavandeniai, ypač labai rafinuoti maisto produktai, pavyzdžiui, baltos duonos ir saldainiai. Paprasti angliavandeniai yra greitai išardomi ir absorbuojamas į kraują. Nors jie gali laikinai padidinti savo energiją, poveikis yra trumpalaikis, nes jie naudojami taip, greitai. Štai kodėl snacking karamelinį baras įveikti, kad vidurio popietę energijos kritimą tikriausiai turės priešingą poveikį. Po paprastos angliavandenių užkandžių, galite greičiau patirti didelę panirti į energijos ar iš hunger.Remember grąžinti Ezopo istorija apie vėžlį ir kiškių moralinę? Lėtas ir nuolat laimi lenktynes. Harė anketa sprogo energijos ties lenktynių pradžios įdėti jį į priekį. Bet jis negalėjo išlaikyti tempą ir sumažėjo atsilieka. Vėžlys, kita vertus, plodded kartu stabiliai ir galų gale laimėti. Jūs galite galvoti apie paprastų angliavandenių kaip kiškis ir kompleksinių angliavandenių kaip vėžlys. Jei tiekti savo kūną su daugybe sudėtingų angliavandenių (kruopos, vaisiai, daržovės, ir ankštinius augalus), o ne paprastų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje pakils lėčiau, ir jie liks pastoviau. Tai reiškia, kad jūs turėsite daugiau pastovų energijos tiekimą - ir jums bus nugalėtojas kiekvieną day.Fiber yra esminė jūsų dietos daug priežasčių. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau apie svarbų pluošto išlaikyti jums sveika ir kaip pluoštas yra susijęs su angliavandenių. Kokie Sveiki grūdai? Nurodykite nesmulkintų grūdų produktais nėra taip paprasta, kaip pirkti rudos duonos kepalą vietoj balto vieną. Daugelis gamintojų norėčiau, kad jūs įsitikinę, kad rudi automatiškai re