i šiuos tris pagrindinius sudėtinės dalys. Tai, kaip jie sujungti, kad daro kiekvienas vienas unique.Carbohydrates skirstomos taip paprastas arba sudėtingas. Paprasti angliavandeniai yra pagamintas iš vieno įtaiso įvairių išdėstymo trijų elementų (anglies, vandenilis, deguonis). Kiekvienas vienetas turi tą patį skaičių anglies, vandenilio ir deguonies atomų; įvairius susitarimus, iš jų atsiskaityti už savo skirtingų savybių, pavyzdžiui, saldumo ir tirpumas. Sudėtingų angliavandenių yra pagaminti iš skirtingų išdėstymo šių pavienių vienetų, kurie yra sujungti kartu įvairių modelių, kurie gali būti nuo dviejų iki dešimčių tūkstančių vienetų ilgio. Kuo daugiau vienetų susiję, Kuo sudėtingesnė angliavandenių. Paprasti angliavandeniai yra cukrūs; sudėtingų angliavandenių yra krakmolai, ląstelienos, glikogeno ir dekstrinas.
Kaip skaityti Mityba LabelsThe mitybos faktai etiketę gali padėti jums gauti rankeną onhow daug ir kokio tipo maisto medžiagų valgote. Ieškodami forcarbohydrate informacija, ar žinote, ką ieškoti? Štai gruntas:
Angliavandeniai: suma išreiškiama gramais. Bendras sudaro allcarbohydrate, įskaitant pluošto ir cukraus žemiau jo sąraše. Yra isno atskirti paprastas arba sudėtingas
Maistinės skaidulos:. Suma yra reiškiamas gramais. Pluoštas yra sudėtingas angliavandenis. Ithas beveik nėra kalorijų ir nėra suardomas kūno. Occasionallyyou'll pamatyti tirpios ir netirpios išvardytų, taip pat pluošto kiekius
Cukrus:. Suma yra reiškiamas gramais. Bendras sudaro cukrų natūraliai esančių maisto produktų, pavyzdžiui, pieno ir fruktozės vaisių laktozės, kaip Wellas cukraus, kad buvo pridėta prie maisto, pavyzdžiui, sacharozė, cornsyrup ir dekstrozė.
Paprasta CarbohydratesThere yra dviejų rūšių paprastų angliavandenių: monosacharidų ir disacharidų. Kiekvienas tipas yra gana lengvai suskirstyti pagal kūno sukurti gliukozės organizmas naudoja už energy.Monosaccharides. Tai yra pats paprasčiausias angliavandenių (" mono " reiškia vieną, " sacharidų " tai cukraus). Gliukozės, fruktozės, galaktozės, ir, kad monosacharidai, sutinkamos vaisių, daržovių, ir pieno, sudaro maždaug 10 procentų mūsų dietos angliavandenių. Gliukozės yra dažnai vadinamas cukraus kiekis kraujyje, nes ji yra pagrindinė forma angliavandenių, kuris keliauja per kraują teikti energiją organizmo ląstelių. Tai natūraliai randama vaisių, daržovių ir medumi. Fruktozės, taip pat žinomas kaip vaisių cukraus, yra rasti natūra
