Angliavandeniai Basics

arbi, nes ji suteikia pastovų ir lengvai prieinama energijos tiekimą prie kūno. Iš tiesų, tai yra pagrindinis energijos šaltinis, smegenų ir centrinės nervų sistemos. Pastovus tiekimas gliukozės yra būtina smegenų ir nervų audinių tinkamai veiktų. Jei nevalgo pakankamai angliavandenių, organizmas taps kitų šaltinių, pavyzdžiui, riebalų, siekiant patenkinti savo energetinius poreikius. Nors mūsų kūnas turi galimybę naudotis alternatyvių šaltinių (įskaitant baltymo) dėl kuro, tai neapgalvotas sumažinti angliavandenių pakankamai priversti kūną į šioje valstybėje. Štai kodėl nuo kai kurių mažai angliavandenių dietos strategija - skatinti organizmui deginti riebalus kuro - gali skambėti kaip gera idėja, tačiau tikrovė yra not.We reikia riebalų mūsų mityba, bet ir ant mūsų kūno - - ribose žinoma. Dietiniai riebalai suteikia koncentruotą energijos šaltinį (9 kalorijas viename grame). Tai leidžia mums pajusti vėlėjas ilgiau, kaip jis yra linkęs išeiti į skrandį lėtai, ir ji gabena ir palaiko absorbciją riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, ir K. Be kūno, riebalų yra pirminė forma, kurioje poveikio žmonėms parduotuvėje perteklius ilgalaikis energijos. Riebalai yra ne lengvai prieinama energijos šaltinis, kaip angliavandenių; o, tai reiškia, kad išlaikyti mūsų laikais bado, susikurtame ar kitaip. Tai viena iš priežasčių, kodėl taip sunku prarasti kūno riebalų, ypač kai jums sumažinti kalorijų per mažas. Mūsų kūnas views riebalų kaip apsaugos šaltinio, ir tai nenoriai give it up lengvai. Visą kūną, riebalų yra ląstelių membranų komponentas, kuris padeda reguliuoti medžiagų įvežimo ir išvežimo iš ląstelių srautą, tarnauja kaip pirmtakas iš hormonelike medžiagų, kurios reguliuoja daugelį fiziologinių procesų įvairovę, veikia kaip nuo šilumos praradimo izoliatoriaus, ir saugo gyvybiškai svarbius organus, pavyzdžiui, inkstus ir heart.Protein galia dažnai nepakankamai įvertinamas. Žinoma, baltymų yra sudaryta iš amino rūgščių, kurių organizmas naudoja statyti naujas ir remontuoti senas kūno audinių ir raumenų. Bet baltymas yra darbinis arklys - tai dalis kiekvieno kūno ląstelių ir audinių (įskaitant organų, odos, kaulų ir raumenų), palaiko organizmo imunines funkcijas, AIDS maistinių medžiagų transportui, tarnauja kaip buferis išlaikyti stabilų kraujo pH , ir, kaip fermentų ir hormonų, veikia reguliuoti kūno procesus. Kai nėra pakankamai lengvai prieinama gliukozės iš angliavandenių gedimo, organizmas pirmiausia kreipiasi į saugomus angliavandenių atsargos (glikogeno). Jei