Naršyti straipsnis Fiber Faktai pluošto Faktai
Q. Kiek pluošto suaugusieji reikia? Ką pluošto padaryti, vistiek?
. Jūs išgirsite jį visą laiką. " Dauguma amerikiečių negauna pakankamai pluošto savo mitybą. " Bet ką tai reiškia? Kiek yra pakankamai ir kodėl tai taip svarbu? Kas tai geras?
© 2007 Pasirinkti verslą maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulinių medžiagų, kaip aukščiau jų.
daug ląstelienos dietos buvo susietas su išmokų sveikatos minios. Tai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl gali sumažėti riziką susirgti širdies ligų ir insulto, ir tai gali sumažinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką.
Svarbiausia žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tai sukelia mažiau Rise gliukozės kiekis kraujyje, nei kitų maistinių medžiagų, nes pluoštas lėtina maisto virškinimą todėl gliukozės kiekis kraujyje didės lėčiau.
Fiber taip pat užpildo jus! Pluoštas iš tikrųjų užima daugiau vietos jūsų skrandžio ir plonosios žarnos todėl jūs galite valgyti mažiau ir jaustis visiškai ilgiau -. Realią naudą, jei jūs bandote numesti svorio
Daugelis ekspertų patariame 20 iki 35 gramų ląstelienos diena. Jei nesate valgyti, kad daug dabar (ir yra tikimybė, kad jūs ne, nes dauguma žmonių gauti tik nuo 10 iki 15 gramų per dieną) darbo lėtai iki šios sumos, siekiant sumažinti jokio diskomforto iš jūsų virškinimo sistema. Be to, įsitikinkite, kad gerti daug vandens. Fiber negali daryti savo darbą ir be jo - taip, išgerti bent 8 (8 uncijos) akiniai per dieną
Q.. Kur galiu rasti pluošto?
. Jūs tikriausiai girdėjote jį anksčiau: Fiber rasti vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, tų pačių maisto produktų, kurie teikia mums daug vitaminų ir mineralų, mums reikia geros sveikatos. Tiesą sakant, ji yra gana lengva nukniaukti kai ląstelienos į beveik bet valgio ar užkandžio
[1] 