10 Pavaduojantis Ingredientai Šviesiau Cooking
Nors mes negalime kontroliuoti daugelį gyvenimo aspektų, pavyzdžiui, mūsų aukščio ar mokesčių mes reikalingų mokėti, mes galime būti šeimininkais savo pačių mitybos likimą. Daugelis žmonių suteikia kasdienį racioną įpročių minimalų atlygį, kuris palieka juos pažeidžiami nesveiko šalutinio poveikio, pavyzdžiui, svorio padidėjimas ir didelis cholesterolio kiekis. Tie iš mūsų, su gerais ketinimais gali kristi Trumpai tariant, per daug. Visi virtos daržovės pasaulyje nebus atšaukti, kad nuostabus Puodai pagaminti per daug paglostymas sviesto ir nenugriebto kremu.
Užuot susilaikyti visiškai iš Močiutės parašo receptą, tačiau, mano dirba keletas lengva ingrediento keitimo. Su šiek tiek praktikos, pakeičiant sveikiau ingredientų jų didesnis riebalų brolių galite įrašyti savo Talėja be kankina jūsų skonį pumpurus procese. Skaitykite sveikais pakaitinių sudedamųjų dalių, kurios gali būti naudojamos apšviesti daugelis iš jūsų mėgstamų patiekalų sąrašą
10:. Mažesnio riebumo pieno
Pieno produktai gauti blogą rap, nes riebus veislių yra gerai ... riebalai (kartu su daugeliu naudingų vitaminų ir mineralų). Laimei gerbėjai grietinėlės pagrindu sriubos ir padažai, didžioji dauguma receptų gali būti nežymiai drastiškai mažesnės riebalų ir kalorijų kiekis. Pavyzdžiui, grietinėlės pagrindu sriubos gali būti padarytos su sumažinta riebumo pieno vietoj nenugriebto pieno arba sunkiųjų grietinėlė. Kiti receptai, raginančių riebaus pieno arba grietinėlės, taip pat gali pakeisti neteisėtų ingredientą su išgaruoja lieso pieno arba neriebios perpus. Tai verta pasistengti, nes vien tik ketvirtadalis iš sunkiųjų grietinėlės puodelio pakuočių daugiau nei 22 gramų riebalų ir 205 kalorijų vienai porcijai [Šaltinis: Magee]. Kepant, naudojant sumažintas riebalų versijas grietinė, jogurtas ar sūris supjaustyti riebalų ir kalorijų kiekis drastiškai, o aukoti mažai skonį departamentas.
Kartais, todėl pereiti prie mažesnio riebumo produktus galima išvengti visiškai , Be receptų, kur mažai riebalų sūrio nebus iškirpti jį, mitybos ekspertai siūlo pakeisti sūrio tipo stipresnio skonio nei vienas receptas reikalauja. Vienas įspėjimas: Naudokite šį drąsiau sūrio sulaikantys sumas. Šis manevras išlaiko skonį gyvas, o mažinant riebalų ir kalorijų
9:. Prieskoninės žolės ir prieskoniai
Šiek tiek druskos gali pereiti ilgą kelią link didinant aukš
[1] 