Bet kas apie vitaminus? Tai yra šio straipsnio pavadinimas, po visiems. Na, Turkija neturi nuvilti. Tą patį 4 uncijų yra 42,5 proc RPN vitamino B-3 ir 32 proc RPN vitamino B-6. Taip pat gausu fosforo ir cinko [Šaltinis: Pasaulio sveikiausią Maisto].
Mūsų galutinis patiekalas yra vienas daugelis žmonių naudoja žiedas Naujųjų metų, iš sveikų daržovių minties derinys atneša laimę valgytojui.
1: Juoda-eyed peas ir Collard žalumynai
tradicija, kuri prasidėjo po pilietinio karo Pietų, iškylautojai žiedas Naujųjų metų su maistu reiškė atneša laimę ir klestėjimą. Nesvarbu, ar tai atneša finansinę gerovę yra ginčytinas, bet juoda-Eyed Peas ir Collard žalumynai tikrai atneš tam tikrą gerovę sveikatai.
Du maistas dažnai valgyti kartu Naujųjų Metų dieną, žiūrint kaip simboliai ir monetų pinigais.
Iš dviejų, Collard žalumynai iki šiol turėti aukštąjį vitamino kiekis. Vieno puodelio (237-gram) patiekti Collard žalumynai yra pakrautas su vitaminų - 880 proc RPN vitamino K, 308 proc RPN vitamino A ir 58 proc RPN vitamino C. Įdėti į tą 4 gramų baltymų, 5 g ląstelienos ir kalcio [šaltinis: VegOnline]..
Ir nors Collard žalumynai yra juokingai gerai, neleiskite, kad nustelbia naudą sveikatai juoda-Eyed Peas
puse puodelio (118 -gram) tarnauja iš žirnių suteikia 15 proc RPN vitamino A ir 10 proc RPN kalcio, bet nauda nekilnojamojo sveikatos iš jos skaidulų kiekio. Viena porcija suteikia 15 procentų savo kasdienio rekomenduojamo dydžio pluošto [Šaltinis: USDA].
Ir tai daro išvadą mūsų sąrašą 10 skaniu atostogų maisto produktų, kurie vitaminai. Tikiuosi, kad jis įkvėpė jūsų skonį pumpurus ir suteikia jums idėja, ką gero-už-jums traktuoja yra prieinami per šventes.
