Be to, jie yra puikus šaltinis tiek netirpios ir tirpios ląstelienos, su viena didelė obuolių kuriame yra apie 6 gramų, arba 30 procentų rekomenduojamos paros normos. Tiesiog įsitikinkite, kad palikti ant odos, nes ji turi dauguma maistinių medžiagų ir ląstelienos kiekis [Šaltinis: SuperFoodsRX].
Kita Aukštyn yra augalinis jums gali tekti suteikti dar vieną galimybę
8:. Briuselis daigai
Gerai, gal turėtume pradėti paskambinę paliaubas šį vieną.
Jūs galite prisiminti, Briuselio kopūstai, kaip tų karčiųjų mažai kopūstų tavo mama priversti jums valgyti. Ir jūs negalite atleista ją. Bet pereikime: Jūs esate suaugęs dabar, ir daugelis maisto produktų bandėte tada nusipelno antro šanso
Pirmiausia, jie tikrai yra skanus.. Briuselio kopūstai tik karsti, kai jie per apvirti, todėl pabandykite verdančiu arba sautéing juos svieste vos per keletą minučių. Gausu rudenį ir žiemą, tai daržovių pasirodo daugelyje atostogų patiekalų daug kur virėjas ieško kažko žalia pridėti.
Bet kodėl jie į šį sąrašą? Nes daugelis, daugelio priežasčių! Briuselio kopūstai yra supakuota su vitamino K (147 proc rekomenduojama dienos dozė), kuris yra geras jūsų kaulų; jie taip pat turi 142 procentų savo RPN vitamino C; ir mesti į B grupės vitaminų, kalcio, kalio, geležies ir mangano. Tarsi tai nėra pakankamai, tai šiek tiek daržovių turi 3,8 g baltymų vienoje porcijoje. [Šaltinis: mityba ir jūs]
Taigi kai kitą atostogų plitimas matote, kur žmonės yra išvengti daigų, jūs žinosite, geriau ir kasti, kurioje yra gerai, nes mūsų kitas patiekalas galėtų gauti gobbled greitai
7:.. Moliūgų pyragas
Taip, jūs perskaitėte, kad antraštę teisingai. Aš pasakiau moliūgų pyragas.
Palauk, gali moliūgų pyragas rimtai bus gerai? Tai pyragas juk; pyragas yra toks saldus ir skanus, kad ji turi būti blogai jums, tiesa?
Moliūgų, iš žiemos Skvošas įvairovė, turi sveikatos didinimo naudą skaičių. Pirmiausia, jis pakrautas su vitaminų A, teikiant 246 proc rekomenduojamos paros dozės porcijoje [šaltinis: Mityba ir Jūs].
Ant to, moliūgų yra daug B grupės vitaminų, pavyzdžiui, folatų, niacino ir tiamino; jis taip pat yra geras šaltinis mineralų, pavyzdžiui, kalcio, kalio, vario ir fosforo. Ir jei visi vitaminai ir mineralai,
