USDA Mityba gairės: Kas tinka You

ti vaisių grūdų ar jogurtas. Naudokite vaisius patenkinti jūsų smaližius - tai daug mažesni kalorijų nei cukrus pakrauta maisto produktų. Kuo daugiau sveikų alternatyvų turite pasiruošę, tuo mažiau tikėtina, esate patraukti saldainiai paleisti. Laikyti spintą ir šaldytuvą įžuvinti su mažai cukraus pasirinkimų jūs ieškojote, prekybos centruose. Pavyzdžiui, Graham krekerių ir unfrosted gyvūnų krekerių gali patenkinti slapukų troškimas su mažiau cukraus (ir riebalų, taip pat), nei dauguma slapukus. Džiovinti vaisiai gali stovėti už saldainiai. Kartais pridedant labai mažą cukraus kiekį gali padaryti sveikas maistas skanus, kad jums valgyti. Pavyzdžiui, dauguma žmonių nerūpi nesaldintų avižinių, kuris yra puikus sveikų grūdų maistas. Būtinai turi būti etiketė žiūrovas, kai jis ateina į gėrimų eilėje. Daugelis aiškūs gėrimai su vaisiais paveikslėlyje etiketėse tikrųjų yra tiek pat arba daugiau cukraus nei soda pop. Net " truputį saldintos " dalis etiketės. Gėrimai, kaip Gatorade ir Powerade jau tik 14 gramų cukraus viename puodelyje (palyginti su soda pop tipiškų 27 gramų per puodelio), ir " lengvas " Niekada neduok sau tam tikrą maistą. Panaikinant maistą iš savo dietos sukelia tik jūs norite maistą daugiau ir galiausiai besaikis ant jo.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Valgyti maistą su cukrumi daug paprastai išstumia daugiau maistingųjų medžiagų vertės maisto produktų, kurie kenkia jūsų sveikatai ir jūsų juosmens. Jums reikia atidžiai apsvarstyti, kur išleisti tuos nuožiūra kalorijų, ypač, nes jie taip pat kietų riebalų ir alkoholio. Tai iki jums subalansuoti savo nuožiūra kalorijų. Skaityti etiketes atidžiai. Cukrus apsimeta pagal daugelį pavadinimų ingredientų sąrašą. Norėdami palyginti kiekius cukrumi, patikrinkite " Cukrus " dalis, Maistinė skydelyje. Turėkite omenyje, kad natūrali cukraus pieno (laktozė) ir vaisių (fruktozę) yra taip pat išvardytos. Tai jūsų " cukraus biudžetą, " ir jūs nenorite viršyti jį. Galbūt jūs neturite pridėti dau