Angliavandeniai yra jūsų geriausi draugai. Jie yra jūsų organizmo pageidaujamą kuro. Sudėtingos ir paprasti angliavandeniai skirstomi į virškinimo gliukozės molekulės, kurios yra absorbuojamas į ląsteles ir sudegintas kaip energijos šaltinis. Kai mes sakome, " sudeginti, " mes tai ji gana pažodžiui. Iš tiesų, energijos kiekis pateiktas maisto yra matuojamas šilumos jis gamina, kai sudeginti dydžio; Šie šilumos vienetai yra kalorijų. Visi angliavandeniai pateikti keturi kalorijas viename grame.
visi Jie gali turėti keturis kalorijas viename grame, bet tai nereiškia, kad, kad visi angliavandeniai yra ta pati. Yra tikrai dviejų rūšių angliavandenių. Paprastas ir sudėtingas
Paprasta Angliavandeniai
Cukrus " paprasta " angliavandenių. Jie yra arčiausiai visiškai išskaidant forma, kad jūsų kūnas naudoja kaip kurą. Iš tiesų, gliukozės pati yra paprasčiausias cukrus. Taigi organizmas paverčia cukrų tiesiai į naudinga energija. . Pure cukraus maisto produktai, pavyzdžiui, kietieji saldainiai ir gaivieji gėrimai, pakelti laikinai savo cukraus kiekį kraujyje ir jūsų energijos lygį - kartais vadinamas " didelis cukraus " Tačiau lygiai greitai nukristi žemiau, ką jie buvo ir anksčiau, tačiau atoveiksmio. Tai buvo pavadintas " cukraus bliuzo ".
Sugar reputacija tikrai mūšio randuotas, bet su labai mažai priežasčių. Cukrus yra ne visai blogis medžiaga jūs manote, ji yra. Jos didžiausias gedimas su bendrove ji saugo; ji dažnai randama maisto produktų su mažai arba jokio maistinę vertę. Kai kurie iš mokesčių nukreiptas cukraus nepagrįsti, kai kurie gali būti pateisinamas, tačiau nebuvo įrodyta, ir tik nedaugelis pernelyg tiesa. Štai keletas teisinga ir neteisinga mokesčių:
