rasti skanių būdų, kaip parengti daržovių yra raktas į valgyti daugiau šių mažo kaloringumo maisto produktų - ir jūs neturite būti meistras virėja padaryti. Kūrybiškumas užtruks jums ilgą kelią. Pavyzdžiui, vietoj valgyti paprasto morkų lazdelės, gabalas juos į turus ir lengvai kailis su neriebaus marinate ar buteliuose salotų padažu.
ar garų morkos, tada Lobizmas su apelsinų sultimis ir malto imbiero purslų. Arba orkaitė kepsnys morkos: supjaustyti į gabalus, Lobizmas su šviesos danga virimo purkštuvu ir savo mėgstamą žolė ar du, ir kepkite karštoje orkaitėje, kol suminkštės. Trys skanus, mažai kalorijų būdų mėgautis morkos ir nė vienas iš jų paėmė receptą. Jūs galite padaryti tą patį su kitomis daržovėmis.
Kad salotos paruošimas lengviau, nei pirkti maišuose Romaine salotos ir špinatai, ar pirkti salotos suktuko. Jūs galite lengvai sukapoja iš Romaine galvą, Lobizmas jį į savo salotų suktuko krepšelio, kruopščiai nuplaukite, tada nugara sausa. Laikyti plastiko, recloseable maišą šaldytuve. Sukapoja kitas daržoves, kad jums patinka jūsų salotoms ir saugo juos konteineriuose šaldytuve. Jie bus greitai pridėti prie savo žali, todėl jūs būsite labiau linkę įtraukti juos - ir kad bus padidinti savo suvartojamų. Paruoškite mažus maišus spalvinga įvairove nuplauti ir supjaustyti daržoves. Laikyti juos šaldytuve. Dabar jie lengvai išmesti į maišą pietūs arba žiaumoti užkandis namie ar automobilyje. USDA Dietiniai Gairėse taip pat raginame jus valgyti daugiau ankštinių augalų, bet jūs negalite žinoti, kaip tai padaryti. Net jei jums nepatinka pupelių patys, jums tikriausiai patinka juos, kai jūs sumaišykite juos su kitais aromatais. Yra greitai ir lengvai būdų, galite juos įtraukti į savo mitybos rutina. Laikyti konservuotų pupelių spintoje įvairovė. Tada nuplaukite, nusausinkite ir laikykite skardinę ne šaldytuve laiko. Čia yra keletas kitų idėjų pupelių preparatų:
