Ankštiniai yra supakuota su pluošto, ypač tirpus pluoštas - natūra, kuri padeda jūsų kūno atsikratyti arterijų užsikimšimo cholesterolio. Tačiau ji taip pat yra netirpios ląstelienos, natūra, kad išsipučia ir saugo jus jausmas pilnesnis, ilgiau. Ankštiniai teikti geležies ir magnio, taip pat - mineralų, kurie dažnai trūksta. Krakmolingų daržovių yra tik, kad - geros šaltiniai krakmolo arba angliavandenių, kad jūsų kūnas turi padaryti energiją. Jie linkę būti šiek tiek didesnis kalorijų nei dauguma kitų daržovių, bet vis dar turi gana mažai kalorijų, palyginti su kitais maisto produktais. Jie yra geri kiekį kalio ir ląstelienos, taip pat. Visos kitos daržovės, kurios netelpa į vieną iš pirmiau išvardytų grupių, pridėti daug įvairių skonių, tekstūrų ir spalvų į mūsų mitybos rutina. Valgykite įvairių jų gauti įvairių maistinių taip pat kalio ir ląstelienos, kurie rasti visų daržovių gausa.
Kitame skyriuje mes siūlome ne geriau ir skirtingais būdais išvaizdą užtikrinti, kad jūs esate, įskaitant nemažai daržovių dietos.
Turinti Daržovės į savo mitybą
Making Salotos ir skanus Augaliniai Combonations
pakuotas salotos, kopūstai ir kitos daržovės, kad būtų lengva pastatyti salotos. Skaityti maišelį, ar turinys yra " paruoštas valgyti " arba jei jums reikia juos plauti. Paruoštas valgyti, išplauta pakuotas produkcija gali būti naudojama be tolesnio plovimo, kaip ilgai, kaip jūs laikykite jį šaldytuve ir naudoti jį " naudoti " data ant pakuotės. Jums gali būti linkusios pirkti liucernos arba pupelių daigais, kartu su kitais salotų daržovės. USDA mitybos gaires nerekomenduoju valgyti žalio daigų bet kokios rūšies, nes įprasto buvimo potencialiai kenksmingų bakterijų.
Norėdami padėti jums valgyti mažiau kalorijų, pakeisti riebalų pagrindu paviršiais su šviežių arba džiovintų prieskoninių augalų bei prieskonių. Eksperimentuokite rasti derinius jums patinka. Štai keletas tradicinių pasirinkimą, kurie padės jums pradėti.
