Maistinių medžiagų, Jūs turite likti Vital

The maistinių medžiagų, kurias reikia išlaikyti gyvybiškai
Naršyti straipsnį maistinių medžiagų, kurias reikia išlaikyti gyvybiškai maistinių medžiagų, kurias reikia išlaikyti Vital

Tai gali atrodyti išgirsite penkis kartus per savaitę buvo: " penkias per dieną " taisyklė valgyti vaisius ir daržoves, kurie yra pakraunami su liga gesinimo antioksidantų, tokių kaip vitaminai C ir E ir seleno, beta-karotino ir Kofermentas Q10.

Jūs tikriausiai žinote, taip pat, kad sveikas maistas yra ribotas kiekis riebalų ir cukraus, o vietoj to pabrėžia, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų ir žuvų.

Bet pabandykite Kaip galite sekti garso mitybos principus, jūsų mityba vis dar gali trūkti svarbiausius vitaminus ir mineralus. " Tai sunku išlaikyti tikrai sveikas mitybą su džiovos gyvenimo, mes veda šių dienų, " sako T. Franklinas Williams MD A geriatrijos medicinos profesorius Ročesterio ir mokslo režisierius su Amerikos Federacijos senėjimo mokslinių tyrimų universitete.

Ar jūsų mityba yra visų šių rekomenduojamų maistinių medžiagų?

>

Beta karotinas. Rasta oranžinė, geltona ir žalios lapinės daržovės, tai antioksidantas, kaip ir kiti, padeda organizmui kovoti su vėžiu, atakuoti destruktyvius laisvuosius radikalus. Beta karotinas taip pat gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų atminties praradimas, bet daugiau tyrimai siekiant patvirtinti asociacija.

Vitaminas A. Kepenų, kiaušiniai ir nenugriebto pieno, taip pat morkos, Kantalupa ir saldžiosios bulvės yra pavyzdžiai maisto, kuriame gausu vitamino A. kitų maisto produktų, įskaitant javainiai, yra prisotintas vitamino, kuris, atrodo, kovoti su vėžio ir širdies ligų. Papildas, retai reikia ir paprastai nerekomenduojama, nes vitamino potencialą pasiekti toksinių lygį ir sukelti nuovargį ir problemų su oda, plaukais, kepenyse ir blužnyje.

Vitaminas C. Tai antioksidantas, randamas citrusinių vaisių, uogų , pipirai, pomidorai ir bulvės, yra tiriamas ne tik savo vėžio gesinimo potencialo, bet ir jo galimą atminties didinimo efekto. Bet vitaminas gali turėti žemyn pusių aukšto lygio, todėl kai kurie žmonės patiria lėtinį viduriavimą ir inkstų akmenys.

Vitaminas E. Augalinis aliejus, riešutai ir žalios lapinės daržovės yra šio antioksidanto vitamino, kuris buvo tiriamas už jos potencialas sumažinti širdies priepuolių riziką, taip pat sustiprinti imunitetą ir apsaugoti nuo kelių tipų vėžio. Naujausi tyrimai rodo, kad vi

Page [1] [2] [3]